Ardeți calorii la birou cu aceste 6 exerciții de scaun
Cu aceste exerciții simple de scaun, puteți face un mini antrenament chiar la birou în timp ce stați pe scaun.
Este visul tuturor să ai un corp strâns. Cu toate acestea, orele de lucru agitate și un stil de viață sedentar sunt unele dintre principalele obstacole în calatoriile de fitness. Cine spune că ai nevoie de o sală de sport pentru a reduce aceste calorii în plus? A avea propriul scaun la locul de muncă poate fi o modalitate excelentă de a începe călătoria dvs. de fitness. Cu un program de lucru fix de 9-6 și foarte puțin timp pentru dvs., este important să profitați la maximum de resursele disponibile în zona dvs. Așezați-vă și lucrați prin aceste 6 exerciții practice de scaun.
Diferența ridicării brațelor
Așezați-vă pe marginea scaunului și aplecați-vă înainte, menținând spatele inferior arcuit în mod natural.
Palmele ar trebui să fie orientate una față de cealaltă.
Acum ridicați încet mâinile direct în lateral.
Inspirați și apoi reveniți încet la poziția inițială.
Repetați aceleași de 20-25 de ori.
Citește și: Ai 25 de ani și vrei să crești? Cunoaște 5 sfaturi incredibile pentru a-ți crește înălțimea.
Scufundarea tricepsului
Așezați mâinile pe marginea scaunului și lățimea umerilor. Ține-te cu brațele drepte.
Ținând spatele aproape de scaun, îndoiți încet coatele și mergeți cât mai jos posibil.