Când se schimbă greutatea clopotului Răspunsuri aici

Am o hotă de fierbător de 20 kg și pot face 30 de leagăne fără să mă epuizez. Ar trebui să schimb dimensiunea clopotelor (32 sau 36 kg) sau să măresc repetările?

greutatea

Răspunsuri

Fac doar leagăne, care este singurul exercițiu pe care nu mă simt plictisit

S-ar putea să doriți să luați în considerare ceva de genul smulsul kettlebell sau kettlebellul curat și presat (sau ambele), pe care niciunul dintre ei nu l-ar descrie ca fiind plictisitor.

Unele dintre antrenamentele mele preferate cu kettlebell constau din:

  • Leagăn (două mâini)
  • Smulge
  • Curățați și apăsați
  • Ținută turcească
  • Rând DB (cu un KB)

Ar trebui să schimb dimensiunea kettlebell (32 sau 36 kg) sau să măresc repetările?

Dacă obiectivul dvs. este pierderea de grăsime, amintiți-vă că antrenamentul de forță are un impact mare asupra ratei metabolice de odihnă. Așadar, poate luați în considerare utilizarea unui clopot mai greu pentru mișcările mari pe care le puteți profita (cum ar fi leagănul cu două mâini) și utilizați clopote mai ușoare pentru cizmă și poate chiar și o brichetă încă pentru ținute.