Arderea caloriilor nu înseamnă arderea grăsimilor Corpore Sano

Articol plus Podcast

După cum am menționat deja într-un alt articol, activitatea fizică sau cele mai frecvente sporturi au ca principal combustibil glicogenul muscular, adică zaharurile pe care organismul le stochează în mușchi și în ficat.

Aceasta înseamnă că, dacă la sfârșitul antrenamentului, monitorul ritmului cardiac arată 500 de calorii arse, adică 500 de calorii din glicogenul muscular. Nu ai ars nici o picătură de grăsime. Este important să înțelegeți ce se întâmplă atunci când vă antrenați pentru a vă optimiza rezultatele și a face totul mai ușor.

Mergem în ordine.

Mușchii tăi se pot contracta datorită a două molecule

CP (creatina fosfat)
ATP (adenozin trifosfat)

Contracția musculară este guvernată de o serie de procese chimice care sunt declanșate de fiecare dată când ne mișcăm.
Da! De fiecare dată, chiar și acum, când mutați mouse-ul pentru a citi aceste rânduri sau glisați degetul pe ecranul tactil, mușchii care vă mișcă mâna și antebrațul consumă CP și ATP.

Cu cât efortul este mai intens și prelungit, cu atât veți avea nevoie de mai mult ATP. Pentru a mișca un deget, corpul nu are nevoie de mult ATP și este capabil să furnizeze rapid ceea ce consumă.

Ce se întâmplă dacă încep să contract mușchi mai mari?

Rezervele de ATP sunt golite rapid și în funcție de fibrele musculare implicate în efort, se va determina durata muncii musculare și tipul de deșeuri metabolice.

Pentru a face față acestei situații, corpul este forțat să producă mai mult ATP și o va face de la:

Glicogen Printr-un proces numit glicoliză, care poate fi anaerobă sau aerobă
Acizi grași. Printr-un proces numit ciclul Krebs
Proteine Prin oxidarea aminoacizilor care alcătuiesc proteinele musculare (în anumite condiții, pe care le vom vedea într-un alt articol).