Ar trebui să beau shake-ul de proteine după ce fac mișcare cu tine?
Sensibilitate musculară la proteine în decurs de 24 de ore.
Antrenamentul de rezistență crește aportul de aminoacizi către mușchi, precum și absorbția. Prin urmare, cu cât proteinele sunt consumate mai devreme după efort, cu atât este mai mare stimularea sintezei proteinelor musculare. În teorie, momentul corect al aportului de proteine duce la creșteri mai mari pe termen lung în rezistență și masă corporală slabă. Aceasta se numește, sincronizarea proteinelor.
Cu toate acestea, rezultatele studiilor legate de declarația anterioară sunt împărțite, deoarece unele reflectă faptul că consumul de proteine după exerciții funcționează pe termen lung, iar cealaltă jumătate reflectă faptul că nu.