Aquagym, beneficii și contraindicații - Momento Fit
Se știe că înotul este unul dintre cele mai benefice exerciții pentru corpul uman, deoarece este cardiovascular și permite tonifierea mușchilor întregului corp, cu un impact redus. Este, de asemenea, ideal pentru cei care suferă de unele boli cronice, în special legate de artrită și coloana vertebrală. Acum, când vorbim despre Aquagym, apar întrebări precum:Ce este aquagym? Aquagym este același lucru cu înotul? Care sunt beneficii și contraindicații ale aquagym?
Conținutul acestui articol
Ce este aquagym?
Aquagym este un sport care constă în efectuarea de exerciții aerobice într-un mediu acvatic, care este în mod normal o piscină. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de gimnastica cu apa sau ca fitness acvatic. Este o variantă a aerobicului tradițional, care se execută în apă cu un grup de oameni și în ritmul muzicii.
Cum practici în aquagym?
Exerciții Aquagym Acestea trebuie făcute în apă, fie într-o piscină, fie pe malul mării, pășind pe pământ. Capul trebuie să fie afară din apă.
În funcție de obiectivul pe care doriți să-l atingeți cu antrenamentul, este posibil aquagym cu accesorii sau materiale, cum ar fi aripioare, role sau benzi de spumă, greutăți, gantere, mănuși, curele de înot, bile, benzi elastice, scânduri de înot și, uneori, chiar și mașini, cum ar fi biciclete sau trepte de apă.
Cine poate practica aquagym?
Oricine poate practica aquagym, atâta timp cât poți ține capul deasupra apei.
În apă, greutatea unei persoane este doar între 10% și 20% din greutatea reală, ceea ce permite mișcărilor să se desfășoare cu o libertate mai mare și un impact mai mic. Din acest motiv, aquagym este ideal pentru persoanele cu probleme musculare, articulații sau traume, precum și pentru reabilitare.
Acest efect al apei, însoțit de o contribuție la menținerea echilibrului mai bun, face, de asemenea, sportul perfect. acvagim pentru persoanele cu condiție fizică redusă, precum și pentru femeile însărcinate, persoanele în vârstă sau persoanele supraponderale.
Apoi, vă invităm să observați un mic clasa aquagym în următorul videoclip:
Variații Aquagym
La fel ca majoritatea sporturilor, unele variante de acvagimă, printre care se remarcă auquaeróbic, aquaspinning, aquastep, aquaboxing, aquayoga și aqualates. Este vorba despre includerea în apă a exercițiilor tuturor disciplinelor de bază (aerobic, spinnig, step, box, yoga și Pilates).