Ce se întâmplă cu corpul tău când nu dormi suficient
Știați că ne petrecem o treime din viață dormind? În această perioadă de odihnă, apar mai multe evenimente de care s-ar putea să nu fim conștienți: tensiunea arterială și temperatura corpului scad, experimentăm excitare sexuală, vorbim tare și chiar scrâșnim dinții (bruxism).
Dar dacă sunteți unul dintre cei care doarme puțin, 5 până la 6 ore pe noapte, ar trebui să știți că atunci când vă privați de somn se estimează că 25% din celulele creierului dvs. mor. Afectând funcțiile neuronale și supraviețuirea; în plus, procesele și acțiunile efectuate de mulți hormoni sunt întrerupte.
Știți riscurile de a nu dormi suficient? Acestea sunt câteva:
Ne îngrășăm: Datorită alterării hormonilor responsabili de procese precum metabolismul și reglarea poftei de mâncare, nivelurile de leptină, hormonul care ne face să ne simțim plini, sunt reduse. Și le măresc pe cele de grelină care stimulează dorința de a mânca alimente bogate în grăsimi și zahăr. La fel și din cauza oboselii, evităm să facem exerciții fizice.
Sistemul imunitar este slăbit: „În timpul somnului, sistemul imunitar este mai activ. Deși este încă de înțeles bine cum funcționează, se studiază influența sa asupra consolidării și dezvoltării sistemului de apărare al organismului ”, a explicat el pentru AARP în spaniolă Dr. Elmer Huerta, specialist în medicină internă, sănătate publică și oncologie. „Când o persoană nu doarme bine, este mult mai sensibilă la infecțiile cu virusuri; s-a descoperit chiar că bolile autoimune ar putea fi mai frecvente ".
Crește riscul de diabet: Peste 400 de milioane de oameni trăiesc cu diabet în întreaga lume. Când reducem orele de somn, se eliberează mai puțină insulină, un hormon care reglează glicemia, iar organismul nu poate procesa glucoza. Acest lucru se acumulează în fluxul sanguin și că energia nu este direcționată către celule, acolo unde este necesară, determinând astfel creșterea riscurilor de dezvoltare a diabetului de tip 2.
Vulnerabilitate la depresie și anxietate: Sănătatea noastră mentală este afectată de suferința schimbărilor de dispoziție, anxietate. Toate aceste modificări influențează secreția de substanțe precum cortizolul, care inhibă și suprimă somnul, precum și prolactina sau serotonina legate de reglarea ciclurilor de somn, a dispozițiilor sau a percepției durerii.