Apa minerală, un element cheie pentru menținerea unor obiceiuri sănătoase de hidratare - Instituto
Suntem din ce în ce mai conștienți de importanța adoptării și menținerii unui stil de viață mai sănătos. Astfel, încorporăm în ziua noastră o serie întreagă de obiceiuri sănătoase, inclusiv o dietă variată și echilibrată și practicarea regulată a activității fizice. Dar cum ne hidratăm?
Corpul uman este compus în principal din apă, o resursă naturală esențială pentru dezvoltarea vieții. cu toate acestea, zilnic pierdem în jur de doi litri și jumătate datorită îndeplinirii diferitelor funcții fiziologice.
Menținerea echilibrului apei din corpul nostru este esențială Ei bine, dacă cantitatea de apă furnizată este mai mică decât pierderea, riscăm să suferim deshidratare, cu pericolul pe care îl implică acest lucru pentru sănătatea noastră.
Poate că înțelegem, acum mai bine, de ce de la Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și de la Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor, se recomandă consumul a 2 - 3 litri de apă pe zi. După cum ne amintește medicul Francisco Maraver, profesor titular al catedrei de hidrologie medicală de la Universitatea Complutense din Madrid,
Putem supraviețui câteva zile fără să mâncăm, dar nu putem trece multe ore fără să bem apă.
nutritionist Laura Jorge explică faptul că, deși fructele și legumele, și în general toate alimentele, contribuie la hidratarea noastră, trebuie să ingerăm cantitatea zilnică de apă recomandată de experții în sănătate.
După cum explică Dr. Maraver, pentru că o hidratare slabă poate provoca din ceea ce am putea considera un simplu durere de cap, senzație de oboseală, punct slab, disconfort general sau pierderea poftei de mâncare, pana cand creșterea frecvenței cardiace, confuzie mentală sau dificultăți de vorbire . Episoadele acute și severe de deshidratare pot chiar, așa cum avertizează dr. Maraver, „să necesite asistență medicală urgentă”.
Calitatea apei
Indiferent de sex, vârstă sau rutina noastră, corpul nostru are nevoie să bea apă și să mențină o hidratare adecvată 365 de zile pe an.
Dar este la fel de important să bem cantitatea de apă recomandată zilnic, ca să ne asigurăm că calitatea acesteia ne permite să avem obiceiuri sănătoase de hidratare.
Pentru Dr. Maraver, calitatea este garantată atunci când vine vorba de apa minerală naturală. Și acest lucru este așa, „datorită caracteristicilor lor speciale: sunt ape subterane sănătoase bacteriologic și caracterizate prin puritatea inițială și bogăția sa în minerale și oligoelemente”, subliniază el.