Spune-mi la ce oră te duci la culcare și îți spun dacă o să te îngrași

Un studiu recent a constatat că bufnițele nocturne tind să câștige mai multă greutate decât persoanele care merg la culcare în mod regulat și dorm întreaga noapte. Aici vă spunem mai multe detalii despre această constatare și despre importanța unei bune odihni pentru sănătatea dumneavoastră.

Ești unul dintre cei care se culcă târziu noaptea sau unul dintre cei care sunt fericiți dacă se trezesc devreme și se bucură de lumina zilei? Vi s-a întâmplat vreodată să vă raportați orele de masă cu cele din somn? Luați două minute pentru a reflecta la acest lucru: când stați trezit foarte târziu, observați dacă mâncați mai mult sau dacă mâncați diferit față de zilele în care vă culcați înainte de miezul nopții?

În acest sens, un grup de cercetători de la Universitatea din Pennsylvania, din Statele Unite, a detectat că persoanele care stau până până în jurul orei 4 dimineața consumă mai mult de 550 de calorii în acele ore ale nopții.

Pentru a ajunge la aceste date, oamenii de știință din laborator au monitorizat obiceiurile a aproximativ 200 de persoane care, timp de cinci zile la rând, au trebuit să rămână treaz până la 4 dimineața și apoi au putut dormi doar patru ore. În acea perioadă, participanții puteau mânca cât doreau.

Cercetătorii au comparat apoi aportul de calorii al acestor participanți cu cel al unui grup de control căruia i s-a permis un somn bun și au avut la dispoziție aceeași mâncare.