Antrenorul științific pentru sănătate vă spune cum să slăbiți în trei pași simpli
TREBUIE SĂ FĂMEM SPORTURI O ORA PE ZI
Înțelegeți ce se întâmplă cu corpul nostru atunci când exercităm și când nu este esențial înainte de a începe un proces de slăbire
Înțelegerea a ceea ce se întâmplă cu corpul nostru atunci când facem mișcare și când nu și, mai presus de toate, de ce trebuie să rămânem activi, este esențială atunci când începem un proces de slăbire. Pentru a ne motiva și a începe o viață mai activă și mai sănătoasă, nimic mai bun decât să începem cu lecțiile de Germană Laurora în lucrarea sa Antrenorul personal științific: tot ce trebuie să știți pentru a vă arăta un corp subțire și sănătos (SigloXXI Argentina). Un fel de „știință aplicată” pentru a slăbi, din care extragem unele dintre cele mai inspirate pasaje:
Activitatea fizică continuă, de intensitate moderată, promovează eliberarea de adrenalină și norepinefrină în sânge. Acești hormoni, numiți „Catecolamine”, activează toate rezervele noastre de energie, punând la dispoziție combustibil pentru mușchii care au nevoie de el. În adipocite (celulele țesutului adipos), catecolaminele sunt responsabile pentru stimularea eliberării acizilor grași, care sunt combustibilul cel mai economic și energetic din corpul nostru. Acest lucru este foarte bun, deoarece înseamnă că într-un plan de activitate fizică pentru persoanele supraponderale, cea mai periculoasă grăsime, cea a „burților” noștri, va fi prima care va fi utilizată și, prin urmare, va tinde să scadă.
Într-un plan de activitate fizică pentru persoanele supraponderale, cea mai periculoasă grăsime, cea a „burților” noștri, va fi prima care va fi utilizată și, prin urmare, va tinde să scadă
Activitatea fizică moderată, după 30 de minute de exerciții continue, ne obligă corpurile să producă energie în principal prin metabolismul lipidelor (grăsimi pentru combustibil). Dacă examinăm recomandările marilor organizații mondiale de sănătate (efectuați 30 de minute de activitate fizică de intensitate moderată cât mai multe zile din săptămână), vom observa că sunt suficiente pentru a ieși dintr-un stil de viață sedentar și pentru a fi mai bine împotriva eventualelor boli netransmisibile, dar nu pentru a ne reduce grăsimea corporală și a pierde în greutate.