Antrenează sistemul cardiovascular și arde calorii cu Cesc Escola!
Colectăm antrenamentele „Mută acasă”, astfel încât să le poți face din nou oricând dorești
Transpirați, pulsați și ardeți calorii: învățați să vă tonificați întregul corp cu „Combaterea corpului”
Vedeți toate rutinele de exerciții cu Cesc Escola
Super entuziasmat de uriașa primire pe care o are programul și recunoscător pentru că am reușit să le punem bateriile tuturor celor care nu mai făceam sport. Astfel s-a confruntat Cesc Escolà ultimul episod din Move at home, unde a decis să strângă nucile și să ne învețe să finalizăm un antrenament destul de intens de muncă cardiovasculară.
Ca întotdeauna, rutinele sunt adaptate și sunt însoțite de alternative pentru începători și persoane cu mobilitate redusă. Stabiliți ritmul și intensitatea exercițiului. Important este ridicați bătăile și petrec clasa transpirând. Alternând pumni, cârlige și genuflexiuni, am primit un Clasa de luptă corporală cu brațe și picioare cu care tonifiam întregul corp și învățăm să pierdem calorii.
În plus față de cardio, lucrăm la forța zona abdominală făcând exercițiu analitic cu plăci. Pentru această rutină avem nevoie doar de tampon, prosop si Apă.
Cum se activează mușchii trunchiului, brațelor și picioarelor?
În timpul încălzirii, activăm partea superioară a corpului și învățăm primul lovituri ușoare. Este important rotirea șoldului și activați picioare. Să aruncăm perforare la gura adversarului nostru imaginar și să facem pompe Da genuflexiuni, deci lucrăm la mobilitatea articulațiilor și întindem gâtul, picioarele și brațele. Când am terminat, putem începe să facem cardio de luptă.