Antrenamentul și dieta Rihannei

Muncă, Diamante, Cățea mai bine banii mei, Am găsit dragoste, rămâneți, umbrelă, cum mă cheamă, Man Down, Take a Bow, Rude Boy, Nu opriți muzica, Puneți Replay și iubiți modul în care mințiți. Ce au în comun toate aceste melodii? Sunt hituri ale cântăreței Robyn Rihanna Fenty, în vârstă de 28 de ani, cunoscută sub numele de Rihanna.

Născut în Barbados, artistul a participat și la filme precum The Battleship: The Battle of the Seas (2012) și The End (2013) și Annie (2014). Pe de altă parte, bastonul atrage atenția suficientă pe rețelele de socializare: doar pe Instagram, care are 39,3 milioane de adepți.

Și cei care îl urmăresc pe cântăreț se pot întreba cum și de ce se face pentru a purta corpão. Pentru a încerca să răspundem la această întrebare, să încercăm să aflăm câteva detalii de antrenament și dieta Rihannei? Aruncați o privire mai jos.

Responsabil cu formarea Rihannei

abdominal repetări

După cum este recomandat tuturor, activitatea fizică a Rihannei coincide cu doi profesioniști instruiți: Harley Pasternak și Ary Núñez. Pasternak a pregătit deja Lady Gaga, Halle Berry, Megan Fox, Katy Perry, Eva Mendes și Lady Gaga.

În cazul Rihannei, ea spune că se antrenează și cântă de trei ori pe săptămână, când este în turneu pentru sezonul spectacolului. În timp ce Pasternak se concentrează pe instruirea în sculptarea corpului superior și inferior al cântăreței, Núñez lucrează antrenament cardio și de bază (regiunea centrală a corpului).

Deja în perioadele în care nu este în turneu, devine clar că Rihanna se antrenează și aleargă mai mult de cinci zile pe săptămână și include sesiuni de exerciții aerobice. Potrivit lui Ary Núñez, exercițiile sunt întotdeauna făcute este gata, chiar dacă acest lucru înseamnă că se rezolvă două dimineața pe traseul complet.

Rihannei îi place să exerseze alergarea pe banda de alergat, ceea ce îi ajută să-și controleze greutatea, pe lângă alergarea staționară, săriturile pe coardă, dansul și ciclismul, care consolidează și arderea caloriilor.

Mai jos este o listă cu câteva dintre exercițiile care marchează o prezență mai mare în antrenamentele Rihannei, separate de ziua săptămânii.

Luni:

  • Încălzire cu cinci minute de cardio;
  • Mama fly cu gantere - 25 de repetări;
  • Dezvoltarea umărului așezat - 25 repetări;
  • Presă de umăr cu bilă - 25 repetări;
  • atingeți ghemuit cu halter - 25 repetări;
  • Salt squat - 25 repetări;
  • Sus abdominal - 15 repetări;
  • Alpinisti - 25 de repetari;
  • Cinci până la 30 de minute de exerciții precum jogging, alergare staționară, bandă de alergat, eliptică și cursă înapoi la răcire.