Antrenamentul lui Thor Rutina lui Chris Hemsworth - Antrenamente

A vorbi despre Chris Hemsworth înseamnă a vorbi despre unul dintre cei mai musculoși actori de la Hollywood. El a fost Thor timp de 10 ani pentru Marvel și, în toate, a purtat un corp sculptat în sala de sport. Pentru cei care vor să fie ca el, aducem instruirea lui Thor: rutina lui Chris Hemsworth. O rutină de doar 12 săptămâni.

thor

Antrenamentul lui Chris Hemsworth pentru Thor

Antrenamentul lui Chris Hemsworth pentru Thor A început în 2011 când a semnat cu Marvel pentru a fi zeul tunetului în acest univers minunat. „Thor” va fi lansat luni mai târziu și, până atunci, actorul australian și-ar fi mărit considerabil masa musculară. Așa cum a făcut-o? Cu munca de zi cu zi și o dietă strictă

Ei bine, și din mâna lui Luke Zocchi, antrenorul personal. Profesorul care a creat pregătirea lui Chris Hemsworth pentru Thor și l-a împărtășit lumii întregi. O rutină de 12 săptămâni care funcționează, atâta timp cât toate elementele sunt respectate.

O rutină care cardio combinat cu alte exerciții de ridicare a greutății și forței. Rutina făcută timp de o oră, șase zile pe săptămână. Din 2011 până în prezent, Luke Zocchi a fost cel care a menținut corpul lui Chris Hemsworth cizelat și musculos.

Cheia acestui antrenament, potrivit lui Luke Zocchi însuși, este varietatea exercițiilor. Acestea fac ca mintea să fie stimulată și corpul nu obosește și nu se plictisește. Așa a fost Antrenamentul lui Chris Hemsworth pentru Thor.

  • Ridicare de greutăți - 30 de minute de exercițiu
    • Greutăți în picioare - În acest caz, brațele sunt flectate și, cu o greutate în fiecare mână, le ridicăm pe amândouă în același timp peste cap. Numărăm 20 de secunde și coborâm încet. Există 12 repetări pe care trebuie să le facem.
    • Greutăți așezate - Similar cu precedentul, dar așezat pe o bancă și, în acest caz, 10 repetări
    • Umeri - În picioare, punem brațele în cruce, ținând o greutate în fiecare mână. Ridicăm ambele brațe încet și le coborâm din nou încet. O repetăm ​​de 10 ori.

Dieta lui Chris Hemsworth pentru Thor

Evident, antrenamentul intensiv este lipsit de valoare dacă nu este însoțit de o nutriție adecvată. În acest caz, Dieta lui Chris Hemsworth pentru Thor este ceva special. Și este faptul că obiectivul actorului a fost acela de a se muscula pentru a fi cel mai de încredere pentru zeul tunetului.