Aflați cum să citiți diagrama nutrițională a alimentelor sănătoase emoționale pentru HV

Tabelul nutrițional sau etichetarea este instrumentul care vă permite să identificați calitățile produsului pe care îl consumați.

Ține cont de avantajele și dezavantajele pe care orice produs le poate avea asupra sănătății tale din masa sa nutrițională. Aceste informații sunt esențiale, astfel încât să puteți consuma produsul în porția indicată și să evitați excesele. Valorile prezentate pe eticheta nutrițională sunt făcute în conformitate cu reglementările în vigoare în Columbia pentru alimentele destinate consumului uman, rezoluția 333 din 2011.

HV vă invită să identificați și să înțelegeți etichetarea nutrițională în 4 părți, astfel încât să puteți alege cea mai bună opțiune:

* Informații nutriționale despre făina de grâu Haz de Oros tradițională în prezentare de 1 kg

Partea A: În acest segment puteți identifica cantitățile de ambalare și mărimea de servire recomandată. Este important să urmați recomandările de consum pe porție, pentru a nu depăși aportul de nutrienți oferit de produs.

Partea B: În acest segment veți găsi câte calorii aduce produsul pe porție recomandată, pe lângă caloriile din grăsimi. Dacă depășiți porțiunea recomandată, aceste date vor crește, ceea ce este, în general, nesănătos. Este important să ne amintim că caloriile din produs sunt calculate din proteinele, grăsimile și carbohidrații alimentelor.

Partea C: În această parte veți găsi informațiile referitoare la nutrienți că, de regulă, ar trebui să știți, cum ar fi grăsimea (totală, saturată și colesterolul), sodiul, carbohidrații (fibre și zaharuri) și proteinele. În plus față de conținutul în grame al acestor nutrienți, veți găsi cât procent acoperă în conformitate cu recomandarea dată de FDA (Food and Drug Administration, agenția guvernamentală a Statelor Unite care se ocupă de Food and Drug Administration), care se bazează pe o medie zilnică de 2000 de calorii.

---