Traumatologie Pericolele plajei pentru spate ceea ce ar trebui și nu ar trebui făcut
Plimbarea pe plajă poate fi o activitate relaxantă de vară sau, dimpotrivă, vă poate dăuna sănătății.
Știri conexe
Marile bucurii ale verii nu trebuie să implice cheltuiți mulți bani. Aproape toți au de-a face cu posibilitatea de a profita de toată ziua în aer liber. Așezat la soare pe un prosop, citind la umbra unui copac sau vizionând un film la un cinematograf de vară. În acest sezon, multe planuri sunt legate de odihnă și, în consecință, ne putem neglija forma fizică nestimulându-ne mușchii sau arzând la fel de multe calorii ca în timpul rutinei obișnuite de lucru.
Cu toate acestea, vara poate fi trăită și într-un mod activ. Deși este adevărat că nu este recomandabil să efectuați efort fizic în cele mai fierbinți ore - când razele soarelui lovesc mai puternic - diverse medii naturale pot fi folosite pentru a face sport. În acest caz, cremele de protecție solară trebuie să devină un produs indispensabil pentru a respinge radiațiile UVA, care pot arde pielea, și UVB, care pătrunde dincolo de suprafață și poate modifica chimia celulelor.
Unul dintre mediile preferate de turiști pentru activități fizice este plaja. Aici exercițiile pot fi efectuate atât în apă, cât și pe uscat și, în plus, oricine se poate bucura de ea. Înotul în mare sau alergarea pe nisip moale sunt activități care stimulează în mod deosebit mușchii extremităților, dar sunt contraindicați pentru sportivii începători și, aici vine surpriza, pentru mulți oameni care suferă de spate. Și faptul că mersul pe plajă este o activitate accesibilă tuturor și care are mulți adepți.
Beneficii și riscuri
Această activitate are anumite beneficii: mediul de pe plajă influențează reducerea stresului și anxietății, nisipul acționează ca un exfoliant natural la picioare și, deoarece este un teren mai moale decât pavajul sau pietrișul, impactul benzii de rulare asupra articulațiilor este mai mic. Societatea Spaniolă de Biomecanică și Ortopodologie (Sebior) explică, de asemenea, pe site-ul său web că atunci când pielea intră în contact cu nisipul „stimulează fluxul sanguin și îmbunătățește fluxul, ceea ce previne formarea venelor varicoase sau senzația de picioare. Umflate”. Totuși, această activitate are și riscuri potențiale.
„Nu este același lucru să mergi pe nisipul uscat ca pe nisipul umed. Mersul pe nisip uscat necesită o persoană sănătoasă un efort mai mare și, în acest fel, faci mai mult exercițiu. Partea umedă este ca și alte terenuri dure și, prin urmare, este mai ușor să mergi pe el ", explică Carlos León, șef secție pensionat al serviciului de traumatologie și chirurgie ortopedică de la Spitalul Clinic San Carlos." În orice caz, ambele suprafețe tind a fi neregulat. Nisipul uscat prezintă denivelări și umedul, o anumită înclinație ".