Acesta este modul în care corpul și mintea ta se schimbă atunci când mergi la o plimbare în fiecare zi timp de o lună RUNINGING AND FITNESS
Berta Mina | @BertaMina | Madrid | 06/07/2017
10.000 de pași pe zi și într-un ritm moderat este calea pe care trebuie să o urmezi pentru a pierde în greutate, a dormi profund, a opri gustarea între mese sau a te bucura de o viață sexuală cu adevărat satisfăcătoare.
Să nu ne păcălim pe noi înșine. Dintre toate sporturile care devin la modă, veți auzi că este cel mai eficient pentru a vă menține sănătos și în formă. De la rapide precum HIIT la yoga intensă relaxată, acestea oferă cele mai bune beneficii pentru oricine. Cu toate acestea, adevărul este că puțini ca mersul pe jos sunt capabili să înceapă toți mușchii corpului nostru, să ne activeze creierul și, în plus, să ne economisească câțiva euro în taxe de gimnastică.
Alegeți un moment al zilei, dimineața, după-amiaza sau noaptea; și puneți-vă adidașii pentru a începe să mergeți cel puțin o jumătate de oră. Dacă urmați această cale simplă timp de cel puțin o lună - aveți grijă, inclusiv weekendurile - și veți observa rezultatele.
Calea către pierderea în greutate, bunăstarea mentală și sănătatea fierului
Da prieteni. Mergi la plimbare in fiecare zi ne ajută să rămânem în formă și să slăbim. Desigur, pentru ca arderea grăsimilor să fie eficientă nu merită să faceți o plimbare ușoară după muncă. Experții insistă asupra faptului că există doi factori fundamentali pentru ca pierderea în greutate să fie eficientă: numărul de pași și ritmul de mers pe jos.
După cum a fost stabilit de Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie, trebuie să facem minimum 10.000 de pași pe zi. O cifră rotundă de care depinde lungimea pasului nostru. Presupunând că media este de aproximativ 75 de centimetri, vom călători aproximativ 8 kilometri pe zi ale căror rezultate în abdomen și fese se vor reflecta dacă menținem un ritm moderat între 4,8 și 5,4 kilometri pe oră.
Încet, dar sigur, realizează-ți că pentru fiecare 1.500 de metri parcurși cu această viteză este posibil să arzi aproximativ 100 de calorii și pentru a slăbi ar trebui să arzi cu cel puțin 600 de calorii mai mult decât consumi pe zi, trebuie să faci o plimbare bună. Dar nu totul va pierde în greutate. Cele 10.000 de pași pe zi timp de o lună se traduc în beneficii interesante pentru sănătatea ta, precum acestea pe care le propunem mai jos. Cel mai bun: cu siguranță veți continua să o faceți încă multe zile. Haide, ia o plimbare.