Glucidele în timpul sarcinii - Nestlé Baby
Carbohidrații sau carbohidrații în timpul sarcinii sunt esențiali, deoarece furnizează energie. Aflați ce alimente vi se potrivesc și integrați-le corect în dieta zilnică!
Miercuri, 4 mai 2016
La ce se utilizează carbohidrații în timpul sarcinii?
glucide, Împreună cu grăsimile, acestea sunt principalii furnizori de energie pentru bebelușul dvs. și pentru dvs. O cantitate insuficientă dintre acestea poate provoca senzații de epuizare, oboseală și dureri de foame pe tot parcursul sarcinii.
În timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru, insulina are nevoie de dublu sau chiar triplu datorită influenței hormonilor, care generează o anumită rezistență. Cu toate acestea, insulina joacă un rol cheie; este ceea ce permite corpului să folosească carbohidrații, transformându-le în principal pentru a le depozita în masă grasă și, astfel, pentru a menține glicemia la un nivel normal. Când pancreasul nu poate produce această cerere suplimentară de insulină, declanșează diabet care durează doar în timpul sarcinii: diabet gestațional sau de sarcină. Femeia care suferă de ea trebuie să urmeze o dietă specială.
Pe dietă ...
exista două tipuri de carbohidrați:
- glucide simple, că organismul se absoarbe destul de repede și se găsește în produsele cu gust dulce: zahăr, miere, gemuri, ciocolată, bomboane, prăjituri și fructe ...
- carbohidrați complecși. În cadrul acestei categorii, nu toate alimentele sunt la fel. Sunt alimente cu amidon (paste, orez, cartofi ...), cereale (grâu, grâu bulgur ...) și leguminoase (linte, fasole neagră, naut ...).
Sfaturi practice
- Preferați carbohidrații complecși precum leguminoasele și cerealele, care vă oferă energie de lungă durată. Carbohidrații ar trebui să reprezinte 50-60% din aportul caloric zilnic. De asemenea, nu uitați de fibre. Încercați să luați pâine cu cereale integrale și cereale și să le includeți în diferite momente ale zilei. Iată câteva exemple care vă vor oferi energia de calitate de care aveți nevoie: