Antrenamente acasă pentru menținerea masei musculare
Antrenamentul este probabil o parte importantă a stilului tău de viață. Probabil servește scopuri multiple în viața ta, te-a învățat lecții valoroase și ți-a dat mult mai mult decât mușchi mai mari și mai puternici. Din păcate, în acest moment nu putem merge la sală, deci este necesar să recurgem la antrenamente acasă pentru menținerea masei musculare.
Deși nu credem că antrenamentul pentru a-ți bate recordurile personale sau pentru a crește masiv masa musculară ar trebui să fie pe radar chiar acum, credem că exercițiul este important. Este important pentru bunăstarea ta. În perioadele de stres, îngrijorare și perturbări fără precedent, trebuie să facem tot ce putem pentru a ne menține sănătatea fizică și mentală. Prin urmare, vă oferim aceste idei de exerciții păstrează mușchiul pe care l-ai câștigat.
Cât durează să pierzi mușchiul pe care îl câștigi?
A scoate câteva săptămâni din sală nu vă va face să vă pierdeți toate câștigurile! De fapt, conform mai multor studii, nu veți pierde niciunul. Chiar dacă antrenamentul dvs. este foarte limitat în următoarele săptămâni și luni, vă puteți păstra câștigurile cu foarte puțin antrenament.
da OK nu există pierderi musculare cu 3 săptămâni fără antrenament, da, poate începe să se întâmple după acel moment. Cu trei până la 8 săptămâni fără antrenament, veți pierde ceva mușchi. Vestea bună este că a câștiga mușchi este un proces mult mai rapid decât să-l construiți pentru început. De aceea este o idee bună să faci antrenamente acasă pentru a menține masa musculară.
Latura bună de a nu te antrena în sala de gimnastică
Un ultim punct de luat în considerare este că a lua timp liber de la sală ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie. Atașamentul emoțional de a fi mereu în sală înseamnă că probabil nu șochezi suficient de des (sau niciodată!).