Antrenament și sarcină (IV) modificări fizice și exerciții fizice în al treilea trimestru
Al treilea trimestru devine uneori cam greu: observați modificări ale corpului de mai bine de șase luni și vă grăbiți să ajungă bebelușul. Până acum oasele bebelușului s-au format, deși sunt încă moi și incepe sa se ingrase, astfel ca burta ta creste mai mult in dimensiune. Numaratoarea inversa incepe!
Modificări fizice în al treilea trimestru
Din moment ce burta ta a crescut considerabil, este posibil să simți dureri de spate, De aceea, vă recomandăm să lucrați pe această zonă încă din primul trimestru, precum și să aveți o postură corectă care să evite posibilele dureri și răniri. Este normal ca mâinile și mai ales picioarele să se umfle, așa că este recomandat dormi cu picioarele ridicate cu o pernă sau pernă.
În plus, sânii tăi vor fi mai sensibili și sânii pot ajunge produc colostru, o substanță gălbuie care este îndepărtată înainte de a începe să preparați lapte. Problemele frecvente sunt de obicei refluxul gastric, hemoroizii și problemele la culcare (dormi cu capul ridicat pentru a evita problemele de respirație). Este posibil să începeți să aveți contracții ușor incomode la nivelul abdomenului inferior, cunoscut sub numele de Contracțiile Braxton-Hicks: dacă sunt intense și regulate, ar trebui să consultați un medic.
La nivel psihologic Este normal să te simți nervos sau chiar să ai un anumit sentiment de frică: își fac apariția grija pentru ziua nașterii și maternitatea ulterioară. Nu vă faceți griji: vă pregătiți de nouă luni.