Antrenament pentru pierderea în greutate
Superset o Superset înseamnă efectuarea a două exerciții consecutiv și fără odihnă între cele două și este cea mai utilizată tehnică dintre toate tehnicile de intensificare a intensității, deoarece stimulează metabolismul să piardă dimensiunea.
Acest superset sau antrenament de supersetare în limba engleză se remarcă două tipuri de modalități Ce sunt ei:
- Antagoniști: Acele superseturi formate dintr-un exercițiu care implică un mușchi agonist (mușchiul care se lucrează) și un alt exercițiu care necesită antagonistul său (mușchiul care efectuează munca opusă)
- Agoniști: Sunt acele superseturi în care lucrăm același grup muscular cu execuții diferite la unghiuri, și este, de asemenea, cunoscut sub numele de superseturi post-oboseală și există multe variante ale acestora.
În acest articol voi dezvolta tehnica antagonistă.
Tehnica agonistă este doar un superset de exerciții care implică exerciții de grup muscular opus, precum pieptul și spatele sau tricepsul și bicepsul. Acest antrenament se numește așa, deoarece mușchiul agonist tinde să primească un impuls de forță imediat după o contracție intensă a antagonistului său (mușchiul care efectuează mișcarea opusă), prin urmare, atunci când se efectuează supersetul antagonistului mușchii implicați în același set trebuie alternați pentru a obține beneficiul acestora în ambele versiuni.
Superset antagonist și pierdere în înălțime:
Pierderea dimensiunii înseamnă pierderea de grăsime, prin urmare, tendința este de a defini și aceste superseturi produc o accelerare a ratei metabolice printre altele datorită creșterii lactatului, care poate favoriza (cum ar fi HIIT) arderea grăsimilor post-exercițiu.
La rândul său, metabolismul bazal este ceea ce corpul dumneavoastră consumă în repaus și, având mușchii slabi, va favoriza metabolismul nostru în pierderea de grăsime, astfel încât menținerea celei mai mari mase posibile este completată în acest scop.