Antrenament pe stomacul gol Operation Transformer
Antrenează-te pe stomacul gol
- Primul lucru cardio scurt și intens dimineața te trezește și îți pregătește corpul pentru zi, ajutând, de asemenea, la circulația sistemului tău limfatic.
- Dacă faceți greutăți primul lucru dimineața, este posibil să simțiți că nu aveți atât de multă energie, dar creșteți nivelul hormonilor de creștere, determinând mușchii să primească mai multă energie din grăsimi.
- Când te antrenezi după ce ai mâncat, nivelurile de insulină din sânge sunt ridicate și acest lucru te împiedică să metabolizezi grăsimile. Cu toate acestea, dimineața și pe stomacul gol sunt foarte scăzute, ceea ce permite corpului tău să ardă cât mai multe grăsimi.
- Vei fi surprins să vezi că performanța ta de post este mai mare. Leul trebuie să poată face tot posibilul atunci când îi este mai foame dacă vrea să vâneze o antilopă. Corpul tău funcționează la fel, deoarece sistemul nervos trimite stimulii suplimentari mușchilor.
Atenție: Nu faceți cardio de lungă durată pe stomacul gol. Dacă petreceți o oră jogging pe stomacul gol, aveți un risc ridicat ca corpul dvs. să ajungă să ardă mușchi în loc de grăsime. Fii întotdeauna exerciții scurte și intense.
După antrenament, mușchii tăi mor de foame. Este timpul să mâncați carbohidrați și proteine, cu foarte puține grăsimi. Cu aceasta obțineți că toate acele alimente sunt folosite pentru a construi țesut muscular, în loc de țesut adipos.