Ghid Crossfit (XXII) Flip pentru pneuri sau flip pentru pneuri

Astăzi adăugăm încă un exercițiu la ghidul nostru Crossfit, care își propune să ne apropie de această disciplină prin descrierea mișcărilor cele mai utilizate în el. În acest caz, vom vorbi despre trageți clapeta sau clapeta anvelopei.

Care este exercițiul?

După cum sugerează și numele, exercițiu Este nevoie de o anvelopă a tractorului pe care trebuie să o întoarcem pe poziție din nou prin sol, prin două mișcări ale corpului nostru: o tragere sau o tragere și o împingere.

Vom începe să stăm în fața anvelopei, cu lățimea umerilor picioarelor depărtate sau ușor mai mult și prin flexarea șoldurilor și genunchilor, ne vom îndoi în așa fel încât mâinile noastre să poată ține anvelopa mare dedesubt, poziționând palmele în sus.

Vom coborî corpul cu Direct înapoi, cu genunchii îndoiți la 90 de grade și trunchiul va fi înclinat astfel încât al nostru piept atinge anvelopa. Ochii noștri vor fi întotdeauna direcționați spre față și tocurile noastre trebuie să rămână întotdeauna pe pământ.

De acolo, tragem cauciucul ajutându-ne cu extinderea picioarelor, pentru a ridica anvelopa de la sol. Odată ce realizăm acest lucru, facem un pas înainte, putându-ne ajuta cu ridicarea genunchiului, apoi schimbăm aderența și efectuăm ultima mișcare care ne va permite să rotim complet anvelopa: împingând-o cu ambele mâini.

---