Antrenament cu exerciții de tracțiune și ritualuri - Natura vie
Antrenamentul cu tensionare ne oferă un sistem de antrenament al forței care necesită puțin spațiu, este ieftin și se poate face acasă.
Antrenamentul de forță cu exerciții de corp liber este limitat de dificultatea creșterii rezistenței. Odată atinsă o anumită forță, trebuie să recurgem la dispozitive care ne permit să creștem rezistența exercițiilor și, prin urmare, să continuăm să ne îmbunătățim puterea.
Cele mai comune și mai eficiente dispozitive sunt băncile pentru greutate sau ganterele. Dezavantajul este că, dacă ne antrenăm acasă, o bancă cu setul respectiv de greutăți și bare, ocupă mult spațiu și implică o cheltuială semnificativă de bani. Pe de altă parte, în fiecare an sunt scoase la vânzare, însoțite de un afișaj publicitar important, dispozitive cu design inovator și, în unele cazuri extravagante, care promit să ne sculpteze corpul cu câteva minute de exerciții pe zi. Sunt mai ieftine decât băncile de greutate, dar de obicei exercițiile pe care le permit să le efectueze sunt foarte limitate, deci nu sunt foarte recomandate.
Dacă ați realizat tabelele anterioare și doriți să continuați antrenamentul fără a cheltui mulți bani, vă recomandăm să încercați antrenamentul cu întinzătoare. Dispozitivele de tensionare nu sunt altceva decât benzi de cauciuc cu mânere. Putem adăuga sau elimina benzi de cauciuc în funcție de modul în care dorim să creștem sau să micșorăm rezistența exercițiului. Sunt foarte practice, permit o gamă mai mare de exerciții decât alte dispozitive, cu greu ocupă spațiu și sunt foarte ieftine.
Întinzătoare elastice pentru marca de fitness Wotek
Extensii elastice pentru marca de exerciții The Fit Life
Benzi elastice pentru antrenament marca Pleasion
Saltea de fitness ieftină. Marca Egolggo
Covor de antrenament. Brand Dralegend
Covor de exerciții de înaltă calitate. Marca Airex
Scopul din tabelul de mai jos este de a construi forța superioară a corpului, care este locul unde antrenamentul la tracțiune poate fi aplicat cu cel mai mare succes, completând rutina pe care ați văzut-o în „cum să vă potriviți acasă”. Pentru a face acest lucru, vom elimina exercițiile 8, 10, 12 și 14 și vom adăuga seria cu tensori la final, după cum urmează: