Analiza anatomică a ghemuitului

Deși, ca regulă generală, îl folosim în principal pentru a lucra cvadricepsul, în realitate există mulți mușchi care lucrează în ghemuit. Micuța păpușă din videoclip ne spune care sunt acei mușchi unul câte unul și ne arată funcția lor într-un mod foarte vizual.

anatomică

Să mergem în părți: primul lucru pe care trebuie să-l facem corect este genul nostru cvadriceps, care este mușchiul agonist al mișcării. Dacă nu vrem să ajungem să facem o plecăciune frumoasă, ar trebui să cerem și ajutor de la gluteus maximus, însărcinată cu extinderea șoldurilor și menținerea trunchiului în poziție verticală. Avem deja cei doi mușchi de bază pentru a face acest exercițiu!