Am oprit cerealele, acum ce înseamnă Digital Freedom
Dieta paleo este la modă, din motive întemeiate, dar nu înnebuni. Nu cred că cerealele sunt otravă și cauza tuturor relelor omenirii. Da, cred că este o mare greșeală să le consumi în cantități atât de mari.
Paste, pâine, chifle, sandvișuri, pizza, sandvișuri, cereale pentru micul dejun, plăcinte, prăjituri. Este festivalul rafinat al amidonului! Desigur, toate acestea condimentate cu cantități generoase de zahăr și grăsimi trans (cele rele).
Aceasta este adevărata problemă cu cerealele: sunt peste tot și, în multe cazuri, sunt doar umplute, nu oferă nutrienți și înlocuiesc alte alimente pe care ar trebui să le consumați. Reducerea cerealelor din dieta ta deschide ușa către alte alimente cu o concentrație mai mare de nutrienți. Dacă mănânci mai puține cereale, este mai dificil să treci peste calorii și, de asemenea, este mai ușor să câștigi mușchi și să pierzi grăsime.
Legume și verdeață
Este cea mai evidentă opțiune. Spanac, sparanghel, fasole verde, varză, salată, morcovi, roșii, tot ce trebuie să faceți este să mențineți sau să creșteți cantitatea de ton, dar faceți o salată în loc de un sandviș.
Cu toate acestea, legumele au de două până la patru ori mai puține calorii decât cerealele, deci doar cu legume ar trebui să mănânci o cantitate foarte mare. De aceea este important să continuați să citiți.