Am început operațiunea bikini! Este fascinant
O să vă gândiți, nu se îndreaptă puțin înainte de ei? Ei bine, nu. 12 săptămâni este ceea ce avem nevoie pentru a vedea efectele unei diete sănătoase și echilibrate completate cu exerciții fizice. O perioadă mai scurtă de timp este insuficientă pentru a vedea rezultatele și acele tratamente agresive care o garantează nu sunt de acord cu filosofia noastră de frumusețe lentă și îngrijire personală.
Nu vă propunem să slăbiți, vă sugerăm să adoptați o serie de obiceiuri sănătoase care vă ajută să arătați bine. Nimic nu motivează mai mult decât iminentul bikini să înceapă, dar fără să-i fie frică.
Dieta sănătoasă și echilibrată
Nu este nimic nou, nu; dar nici nu este ușor, știm. Vă recomandăm să o faceți în cel mai natural mod posibil, adaptându-vă dieta curentă la o schemă simplă: 50% legume, 25% proteine și 25% cereale. Nu mai are mister! Pui cu vinete coapte și orez. Lup de mare la grătar cu pesto și pâine. Salată de naut și paste arcuite cu legume. Combinațiile sunt nesfârșite. Evitați pe cât posibil alimentele procesate, zaharurile și alcoolul combinat (limitați-vă la un pahar de vin sau bere) și veți vedea cum reacționează imediat cântarul.
Mulți oameni ne spun „Nu pot trăi fără ciocolată” sau „este că mă pierd cartofii prăjiți” sau „Nu pot bea cafea fără zahăr și fără cafea nu sunt o persoană”. Ei bine, dacă există ceva la care nu poți renunța, nu o face. Nemulțumirea cauzată de privarea de acea plăcere va fi mai mare decât satisfacția de a mânca bine și într-un moment de slăbiciune vei strica totul. Nu renunțați, limitați-l doar: doar o uncie de ciocolată pe zi, doar un castron de cartofi pe care îl compensați cu un legum în plus sau doar o jumătate de bucată în cafeaua de la micul dejun. Acesta este sfatul nostru.
Exercițiu
Oricare ar fi, aici vă oferim libertate totală și absolută. De la schimbarea liftului pe scări până la cel mai complet antrenament, trecând prin box sau pilates. Ce vrei tu. Mergi la plimbare. Dar mișcă, asta e ideea. Obiceiurile actuale de viață ne târăsc spre o viață sedentară în care nu ardem caloriile pe care le consumăm. Pe lângă alte probleme derivate din sedentarism, cum ar fi bolile cardiovasculare, colesterolul ridicat, diabetul de tip 2 sau unele tipuri de cancer precum cancerul de colon, obezitatea are o relație de cauzalitate directă cu lipsa activității fizice. Mergi mai departe!