Astăzi nu există miracole în operațiunea bikini
Experții analizează miturile dietelor exprese și avertizează asupra pericolului unora, cum ar fi cele bazate pe un singur aliment, deoarece stimulează și recuperarea rapidă a greutății pierdute
Anghinare, căpșuni, ananas Acestea sunt câteva dintre alimentele cărora unele diete minune le conferă calități de slăbire, mai ales atunci când întregul regim se bazează pe consumul exclusiv al acestora.
Am spus deja de mai multe ori că nu există diete miraculoase eficiente, chiar mai puțin sănătoase pentru corpul nostru, dar este dificil să nu le urmăm atunci când promit pierderea în greutate pe care o promit într-un timp record.
Astfel, și potrivit Beatriz Beltrán de Miguel, doctor al Departamentului de nutriție al Facultății de Farmacie a Universității Complutense din Madrid, „dacă ne gândim că pierderea în greutate înseamnă pierderea de grăsime și scopul nostru este să menținem această pierdere de grăsime în timp, dietele monoelement nu ne ajută. Aș spune contrariul, că uneori pot chiar îngreuna. Mâncarea este mai presus de toate un proces conștient, așa că o schimbare a dietei implică întotdeauna efort și control ».
În acest fel, și în ciuda faptului că la început efectul imediat al acestui tip de dietă va fi pierderea în greutate, acest lucru se datorează pur și simplu faptului că acestea implică o reducere drastică a consumului nostru de energie.
Cu toate acestea, aceste diete favorizează o recuperare rapidă a greutății datorită așa-numitului efect de revenire ', pe lângă riscurile pe care le implică, printre care se numără deficiențe de vitamine și minerale, malnutriție și chiar probleme psihologice, cum ar fi depresia.
Prin urmare, și din moment ce odată cu venirea verii, mulți oameni încep Operațiunea Bikini cu scopul de a pierde câteva kilograme, pentru aceasta este mai bine să vă puneți în mâinile unui profesionist din domeniul sănătății care indică cea mai potrivită metodă pentru fiecare caz.
Adio miturilor
Atunci când începem o dietă pentru a pierde în greutate „trebuie să avem în vedere că nu există o formulă magică și că o serie de obiceiuri nutriționale trebuie schimbate și, mai presus de toate, exercițiul fizic trebuie încorporat în viața noastră de zi cu zi”, comentează dr. Pilar Riobó, specialist în endocrinologie și nutriție.
Dintre persoanele chestionate de INFITO, Centrul de Cercetare Fitoterapie, cei care au slăbit cele mai multe kilograme în timpul programului de slăbire, care a inclus dietă, exerciții fizice și plante medicinale, indiferent de durata acestuia, au fost cei care se angajează în mod regulat în sport. „Ar fi suficient cu o activitate fizică aerobă redusă, de exemplu mersul pe jos, nu mai mult de 30 sau 40 de minute pe zi”, adaugă expertul.