Alternativă la burpees cinci exerciții pentru a arde o mulțime de calorii dacă nu vă place să le faceți GQ
Mulți oameni au nevoie o alternativă la burpees pentru a vă putea face corect masa de exerciții: aici vă oferim cinci idei.
Burpeele sunt, fără îndoială, unul dintre cele mai complete exerciții de acolo. Dar mulți oameni au nevoie o alternativă la burpees. Pentru a le executa bine, trebuie să faceți o ghemuit, o scândură, un push-up sau push-up și deasupra, un salt. Adică, există 4 exerciții într-unul. Și dacă nu a fost suficient, dacă le facem într-un ritm bun, vom adăuga factorul cardio, deci, în realitate, ne-am confrunta cu un 5 în 1.
Dar, în ciuda beneficiilor lor, burpeele nu sunt pentru toată lumea. Pentru a le executa corect aveți nevoie o anumită coordonare și explozivitate, pe lângă dorința de a cădea la pământ. Premiul? 10 calorii arse pentru fiecare burpee foarte bine.
Dacă nu îți plac burpeele, nu ești capabil să le faci bine sau abia începi să faci mișcare și nu ai suficientă încredere pentru a începe să faci capra în sala de sport, nu-ți face griji. Există mai multe exerciții care pot îndeplini funcțiile burpeelor, dar nu sunt atât de complexe nici nu cer nivelul de intensitate al acestei mișcări. Care sunt? Aceste cinci alternative:
1) Alternativă la burpees: Sprawl (Squat Thruster)
Cel mai apropiat văr la burpees. Pentru a începe mișcarea trebuie să stăm în picioare, cu picioarele lărgite la umeri și genunchii ușor îndoiți. De acolo, corpul este coborât într-o poziție ghemuit sau ghemuit. și așezarea palmelor mâinilor pe pământ, în fața corpului, picioarele sunt întinse înapoi și cu un salt revin la poziția de plecare.
Pe scurt, extinderea este un burpee fără pushup: nu este necesar ca pieptul să atingă solul și nici să îndoim brațele. Este un exercițiu extraordinar pentru a începe în lumea burpeelor.