Alimente sportive Iaurt, benefic pentru flora intestinală
Aveți grijă de flora intestinală datorită bacteriilor vii benefice care trăiesc în iaurt.
Nu trebuie să călătoriți în țări exotice pentru a ajunge la diaree în vacanță. Unele persoane au stomacul delicat și sunt afectate de orice schimbare de apă atunci când călătoresc, așa că ar trebui să bea întotdeauna apă îmbuteliată.
Ceea ce funcționează foarte bine, atâta timp cât nu faci lucruri nebunești, cum ar fi apa potabilă din râurile poluate, este întărirea florei intestinale, prima armă a sistemului imunitar. Iaurtul natural neindulcit este cel mai bun aliment pentru a avea grijă de flora intestinală, deci nu este doar un aliment permis persoanelor cu diaree, ci este și un protector care le previne.
Iaurtul este o sursă de bacterii vii benefice, dintre care cele mai frecvente sunt Lactobacillus bulgaricus și Streptocccus thermophilus, dar există multe altele. Aceste bacterii împreună cu acidul lactic din iaurt acționează ca „probiotice” care, pe de o parte, previn infecția prin eliminarea bacteriilor responsabile de diaree și, pe de altă parte, repopulează flora intestinală modificată, contribuind la menținerea primei linii de apărare în formă.: tractul digestiv.