Tort cu fructe roșii cu conținut scăzut de calorii - COSMO

ї Bolnav de consumul de cereale integrale la micul dejun?

Mori pentru bomboane dar cu greu o mănânci pentru că „te îngrașă”? ЎNu disperați, avem soluția!
Vă învățăm cum să pregătiți un prajitura cu fructe rosii saraca in grasimi si cu putine kcal. Da, ai citit asta corect, poți face o prăjitură, gustoasă și sănătoasă, fără a fi nevoie să treci peste o dietă echilibrată.!

Ingrediente (pentru un tort cu 15 porții):
1 ou întreg
1 albus de ou
2 linguri zahăr brun/stevia după gust
1 lingură de miere
2 iaurturi naturale degresate
170gr de făină integrală de grâu (are mult mai multe fibre, vitamine și substanțe nutritive decât făina albă, deci este mult mai sănătoasă)
50gr făină de porumb
2 cutii de fructe roșii (afine și mure)
30gr unt ușor
1 plic de drojdie
1 linguriță aromă de vanilie

Elaborare:
În primul rând, trebuie să preîncălzim cuptorul la 180єC. Ca să nu se lipească și să-l putem desface bine, vom întinde matrița de tort cu unt și făină. În ceea ce privește făina pe care o vom folosi pentru amestec, este foarte important să o cernem, ceea ce pentru aceia dintre voi care nu sunt foarte familiarizați cu acești termeni, înseamnă să treceți făina printr-o sită foarte fină, dându-i mici atingeri cu mâna, astfel încât să nu rămână bulgări și să obțină un tort mult mai pufos.

---