Cum se ia albumina pentru a slăbi - Pulbere de albus de ou - Las Virgen del Mar
Albumina este o proteină de mare valoare biologică utilizată în primul rând de culturisti pentru a crește masa musculară și pentru a trata arsurile severe și sângerările. Este o supliment nutritional care este prezent în albușuri de ou, lapte și sânge. Unii oameni reușesc să combine suplimentul cu o rutină de sănătate în care albumina îi ajută să slăbească.
Pentru a crește nivelul de albumină din corpul tău, poți chiar să cumperi albumină, dar este recomandat să te adresezi medicului sau nutriționistului înainte de a începe să o iei, astfel încât să te poată ghida mai bine. Să știi cum se ia albumina pentru a slăbi, sau în alte scopuri, verificați informațiile pe care umCOMO le-a colectat pe această temă.
Albumina te subțiază?
Există o confuzie de concepte atunci când vine vorba de eficacitatea albuminei în scăderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că este, de asemenea, o completare a dietelor de hipertrofie, cele care au ca scop creșterea masei musculare și, ca reflex, măresc greutatea pe cântar.
În teorie, albumina este o doză concentrată de albuș de ou deshidratat, care este o proteină foarte completă și ca orice aliment are caloriile sale. Luarea de albumină fără instrucțiuni de slăbire este puțin probabil să aibă efectele dorite și este posibil să creșteți în greutate chiar și din cauza excesului de calorii.
Aportul de albumină pentru a pierde în greutate necesită însoțirea unui nutriționist calificat sau a unui antrenor fizic pentru a stabili o dietă combinată cu un antrenament axat pe aceste obiective. În acest fel, suplimentul proteic va fi utilizat pentru a vă îmbunătăți performanța și rezultatele.
În cadrul unei diete cu conținut scăzut de calorii (cu conținut scăzut de calorii), albumina acționează ca un supliment care oferă o doză suplimentară de proteine. Acest lucru ajută la menținerea unei senzații de plenitudine și este, de asemenea, o modalitate de a păstra mușchii.
Pentru a susține că albumina este relativă în ceea ce privește pierderea în greutate, numerele de pe cântar pot crește, pe de altă parte, dacă antrenamentul are efect, corpul dumneavoastră ar trebui să fie vizibil mai definit. Prin urmare, să spui că albumina este subțire depinde foarte mult de conceptul tău de „slăbire”. Dacă pentru dvs. „a slăbi” este legat doar de numerele de pe cântar, poate că nu. Dar dacă este vorba despre aspectul corpului tău, da, când este luat corect.
Cum să luați albumina pentru hipertrofie
Funcția albuminei pentru cineva cu hipertrofie este de a furniza depozitele de proteine ale organismului, pe lângă ceea ce poate face o dietă convențională. Cu toate acestea, întrucât fiecare persoană are un anumit metabolism și obiectiv, se recomandă, de asemenea, ca utilizarea albuminei să se facă sub îndrumarea unui profesionist calificat.
Cum să luați albumina: înainte sau după antrenament?
În unele cazuri va fi indicat înainte de antrenament, în altele după. Va depinde întotdeauna de nevoile calorice și proteice ale fiecărei persoane. Există trei ori când este recomandată administrarea de albumină: la trezire, după antrenament și înainte de culcare. Cu toate acestea, în funcție de nevoile dvs., îl puteți lua la fiecare 2 până la 3 ore.
Când aveți dubii, urmați sfaturile unui nutriționist.