Alimente sănătoase pentru copii Pregătiți cele mai bune alimente pentru copii
O dietă sănătoasă pentru bebeluși este esențială pentru buna dezvoltare a copiilor noștri. Ce părere aveți dacă vă spunem că marea majoritate a produselor care sunt vândute ca „sănătoase” în supermarket sunt cu adevărat dăunătoare sănătății dumneavoastră? Vrei să înveți hrănește-ți copiii în cel mai sănătos mod și cu cea mai bună mâncare pentru bebeluși? Continuați să citiți această postare pentru că ar putea schimba viața ta și bineînțeles a lui.
Mâncare reală și sănătoasă pentru bebeluși
O mâncare pentru bebeluși cu mâncare sănătoasă adevărată este esențial să le ajutăm creșterea și dezvoltarea și, cel mai important, să trăim sănătos. Este esențial să evitați consumul de alimente ultra-procesate și să vă bazați dieta pe alimente sănătoase adevărate (Realfooding). Dacă doriți să aflați mai multe despre acest termen, avem o postare dedicată pentru a afla ce este Realfooding.
Care este cea mai bună mâncare pentru bebeluși?
Obținerea unui aliment sănătos pentru copii este foarte ușor. Partea dificilă este de a scăpa de toate alimentele nesănătoase ultra procesate, pline de calorii goale, zaharuri, făină rafinată și uleiuri de calitate slabă. Trebuie doar să găsești un hrănire sănătoasă, hrănitoare, simplă, minim procesată, pentru hrană pentru copii; ceea ce se spune de obicei ca. mâncare pe tot parcursul vieții, cel pe care l-au mâncat bătrânii noștri.
Supermarketurile încearcă să vândă produse exclusive pentru bebeluși clasificați drept „sănătoși și buni pentru creșterea lor”, cum ar fi iaurturile, cerealele și alimentele pentru copii. Că te păcălesc, Departe de a ne oferi toate beneficiile pe care le promit, acest „aliment pentru copii” le oferă exact opusul: puține valori nutriționale, cantități mari de zaharuri, făină rafinată și uleiuri.
O dietă sănătoasă pentru bebeluși este esențială pentru a rămâne complet sănătos. Educarea în alimente bune de la o vârstă fragedă va stabili o bază nutrițională bună pentru ei de-a lungul vieții., pe lângă evitarea acelei dependențe și obiceiuri față de alimentele nesănătoase și dăunătoare, care din păcate sunt atât de consumate astăzi.
Sfaturile de top pentru hrănirea sănătoasă a bebelușului sunt:
De la 6 luni, dacă bebelușul nostru este interesat de mâncare, rămâne așezat și în poziție verticală singur și își poate pune mâncarea în gură fără niciun ajutor, este timpul să începem introduceți treptat alimente complementare reale și sănătoase în laptele matern să experimenteze cu mâncarea. O metodă excelentă este hrănirea blw.
Linii directoare sănătoase pentru hrana pentru copii
- Alegeți întotdeauna lactate de calitate (lapte, brânzeturi și iaurturi), de preferință întregi. Alegeți acele alimente care au doar lapte, fermenti lactici, cheag și coagulant microbian în ingredientele lor.
- Alege 100% pâine integrală care nu conțin făină rafinată, uleiuri vegetale rafinate sau zaharuri adăugate.
- A Pastele sănătoase recomandate sunt cele făcute din făină integrală de grâu făină de cereale sau leguminoase, evitându-le pe cele realizate din făină rafinată.
- ouăle sunt o sursă excelentă de proteine foarte potrivit într-o mâncare sănătoasă pentru bebeluși.
- EuInclude leguminoase în dieta ta. Datorită compoziției lor nutriționale, acestea sunt o sursă excelentă de carbohidrați și proteine.
- Alege întotdeauna carne de calitate, evitând mezelurile, hot dog-urile, pepite și carnea procesată nesănătoasă în alimentele pentru copii.
- Alege pește proaspăt sau procesat cu puține ingrediente, în loc de alimente precum surimi, bețișoare de pește sau cele cu aditivi inutili.
- Cel mai dieta ar trebui să se bazeze pe fructe și legume (de preferat sezonier).
- Prioritizează întotdeauna ulei de măsline extravirgin, Ulei de cocos extra virgin sau unt de calitate, în mese, evitând uleiurile rafinate precum floarea soarelui, palmierul, rapița etc.
- nuci mereu naturale sau prăjite fără sare, niciodată prăjite sau sărate. Nu sunt recomandate copiilor foarte mici din cauza pericolului de sufocare, consumul acestuia este recomandabil de la 3 ani.
- Ciocolata sănătoasă și recomandată este cea cu un procent de cacao mai mare de 70%, cu cât este mai mare, pură și cu mai puțin zahăr adăugat, cu atât mai bine. Cu toate acestea, trebuie remarcat și faptul că, din moment ce cacao este un alergen, nu ar trebui să-l introducem în alimentele pentru copii până când nu suntem siguri că micuțul nostru tolerează acest aliment.