Alimente recomandate pentru revista Padel Padel
În plus față de o bună hidratare, există alimente recomandate jucătorilor de padel, deoarece o dietă adecvată ajută corpul sportivului să se afle în condiții optime pentru a performa la maxim pe teren.
În această coloană, vă vom oferi o serie de sfaturi pentru a vă ajuta să fiți mai eficienți în domeniu.
În funcție de caracteristicile fizice ale sportivului, este posibil să alegeți un tip de dietă adaptat intensității antrenamentului și meciurilor lor. Cu toate acestea, regulile de bază de urmat sunt aceleași și mai importante, o dietă sănătoasă și echilibrată, care oferă organismului nutrienții de care are nevoie pentru a fi la maxim.
Glucidele, proteinele și grăsimile sunt cei trei piloni ai dietei corecte a jucătorului. paletă.
Glucide complexe: înainte de a juca Padel
Alimentele precum pâinea, orezul sau pastele sunt bogate în carbohidrați și principalul lor obiectiv este de a furniza energie organismului astfel încât acesta să își poată îndeplini în mod corespunzător toate funcțiile.
Este important să mâncați aceste alimente înainte de un joc de paddle tennis, deoarece organismul le va consuma încetul cu încetul. Evitați alte alimente precum laptele, alimentele foarte grase sau alimentele bogate în fibre.
Glucidele complexe oferă corpului tău energie pentru a se consuma puțin câte puțin în timpul exercițiului. Acestea sunt, prin urmare, cele care ar trebui consumate înainte de un joc de Padel, deoarece garantează un aport energetic bun și mai mult timp. Cel mai bun exemplu de masă înainte de joc ar fi o salată de cartofi cu fasole verde, ou fiert tare și ton natural, care este bogat în carbohidrați, dar și în proteine.
Carbohidrați simpli: după o parte din Padel
O bucată de fruct, gem sau miere poate fi consumată după Padel, deoarece carbohidrații simpli ajută corpul să-și mărească instant rezervele de glicogen și sportivul poate recupera energia cheltuită în timpul jocului.