Oboseala mai mult decât a fi obosit Institutul Național pentru Îmbătrânire

„Mai bine te ridici în curând”, i-a spus Daniel soției sale, Lorena. „Nepoții vor fi aici într-o oră la prânz”.

„Nu știu ce e în neregulă cu mine”, a spus Lorena. "Mă simt atât de obosit. Nici măcar nu sunt sigură că mă pot ridica din pat. Simt că nu am energie, nici măcar pentru familia mea.".

Cu toții ne simțim obosiți din când în când; Dar, după un somn bun, majoritatea oamenilor se simt înviorați și gata să facă față unei noi zile. Dacă, la fel ca Lorena, o persoană continuă să se simtă obosită săptămâni întregi, ar trebui să se prezinte la medicul său pentru că îi poate ajuta să afle ce îi cauzează oboseala. De fapt, medicul dumneavoastră vă poate sugera chiar și să deveniți mai activ, deoarece exercițiile fizice pot reduce oboseala și îmbunătăți calitatea vieții.

Unele boli provoacă oboseală

Uneori oboseala poate fi primul semn că ceva nu este în regulă cu corpul. De exemplu, persoanele cu poliartrită reumatoidă, o afecțiune dureroasă care afectează articulațiile, se plâng adesea de oboseală. Persoanele cu cancer se pot simți obosite de boală, de tratamente sau de ambele.

Multe probleme și tratamente medicale pot crește oboseala. Acestea includ:

Luarea anumitor medicamente, cum ar fi antidepresivele, antihistaminicele și medicamentele pentru greață și durere
Primiți tratamente medicale, cum ar fi chimioterapie și radiații, sau recuperarea după o intervenție chirurgicală majoră
Infecții
Boli cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, bolile renale, boli hepatice, boli tiroidiene și boli pulmonare obstructive cronice (BPOC)
Durerea care nu este tratată și afecțiuni precum fibromialgia
Anemie
Apneea de somn și alte tulburări de somn

Controlul unei probleme de sănătate poate face ca oboseala să dispară; medicul vă poate ajuta.

Emoțiile pot provoca oboseală?

Viitorul te sperie? Ești îngrijorat de sănătatea ta și cine va avea grijă de tine? Ți-e teamă că nu mai e nevoie de tine? Acest tip de stres emoțional vă poate afecta energia. Oboseala poate fi legată de multe condiții, inclusiv:

Anxietate
Depresie
Jale pentru pierderea familiei sau a prietenilor
Stresul de la probleme financiare sau personale
Simțind că nu mai ai control asupra vieții tale

A nu dormi suficient poate contribui și la oboseală. Activitatea fizică regulată poate îmbunătăți somnul; De asemenea, poate ajuta la reducerea sentimentelor de depresie și stres și la îmbunătățirea stării de spirit și a bunăstării generale. Yoga, meditația sau terapia comportamentală cognitivă vă pot ajuta, de asemenea, să vă odihniți mai mult. O persoană ar trebui să se consulte cu medicul dacă starea mentală îi afectează somnul sau îi face să se simtă obosit.

Ce alte lucruri provoacă oboseală?

Unele obiceiuri de viață pot face o persoană să se simtă obosită. Următoarele sunt câteva lucruri care pot epuiza energia unei persoane:

Mergând la culcare prea târziu. A dormi suficient de bine este important pentru a te simți reînnoit și energic. Ar trebui să încercați să vă culcați și să vă ridicați la aceeași oră în fiecare zi.
Consumând prea multă cofeină. Consumul de băuturi cu cofeină, cum ar fi sifon, ceai sau cafea până târziu, vă poate împiedica să dormiți bine. Ar trebui să limitați cantitatea de cofeină pe care o consumați în timpul zilei și să o evitați seara.
Bea prea mult alcool. Alcoolul schimbă modul în care o persoană gândește și acționează și poate interacționa și cu medicamentele dumneavoastră.
Să mănânce junk food. Ar trebui să spuneți „nu mulțumesc” alimentelor fără valoare nutrițională, cum ar fi prăjiturile și dulciurile, care sunt sărace în nutrienți și bogate în grăsimi și zahăr. Trebuie să alegeți alimente nutritive pentru a obține energia de care aveți nevoie pentru a face lucrurile care vă plac.
Făcând prea puțin sau prea mult exercițiu. Exercițiul regulat poate crește energia, dar nu exagerați.