Cele 10 legume și fructe care ne ajută să slăbim Fructele Olivar
29 iunie Cele 10 legume și fructe care ne ajută cel mai mult să slăbim
Știm cu toții numeroasele beneficii pe care ni le oferă fructele și legumele, oferindu-ne mineralele, vitaminele și apa de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa corect. Dar adevărul este că - fără intenția de a discredita orice fruct sau legumă, deoarece toate sunt bune dacă sunt consumate la momentul potrivit - unele sunt mai potrivit dacă scopul este să slăbească și pierdem acele kilograme în plus pe care am vrea să le pierdem.
Astfel, cele pe care le vom discuta mai jos, au anumite proprietăți care ne ajută atât la îmbunătățirea digestiei, la reținerea mai puțin a fluidelor, cât și la purificarea organismului, ceea ce ajută într-un fel sau altul să slăbească.
10 fructe și legume care ne ajută să slăbim
Este curios să știi asta spanac Aceștia aparțin aceleiași familii ca sfecla sau bietul. Sunt gustoase, se combină foarte bine cu multe feluri de mâncare și sunt ideale pentru a favoriza pierderea în greutate și, odată cu aceasta, pierde în greutate. Acest lucru se datorează faptului că componentele de bază ale spanacului sunt apa și, mai presus de toate, proteinele. De asemenea, sunt foarte săraci în carbohidrați și tulpinile lor sunt foarte bogate în fibre, așa că nu le scoateți niciodată!
Frunzele sale conțin numeroși nutrienți, cum ar fi vitaminele A, C, E, K, B1, B2 și B6, fier, magneziu și calciu, precum și antioxidanți bogați.
Cel mai bun mod de a ne atinge obiectivul este să le consumăm sotate. Nu le gătiți cu apă sau, altfel, vom pierde o mare parte din contribuția lor nutrițională, în special calciu, fier și magneziu.
- Papaya
Papaya este un fruct exotic și delicios, cu un conținut ridicat de fibre și apă, este sărac în calorii și, astfel, ne ajută să digerăm corect proteinele. Este foarte recomandat să începeți ziua mâncând o bucată bună de papaya naturală - după puțină apă cu lămâie, pe care o vom explica mai târziu - sau un smoothie, la care puteți adăuga câteva semințe.
Este un remediu excelent pentru combaterea paraziților intestinali, care în multe cazuri sunt cauza apetitului crescut. Desigur, nu putem uita substanțele nutritive pe care le furnizează organismului. Acestea sunt vitamina C, acid folic, potasiu, vitamina A, vitamina E și vitamina K.
- Castravete
Castravetele este una dintre cele mai bune legume care pot fi consumate frecvent în dietă. Este alcătuit din 95% apă și are, de asemenea, un aport semnificativ de fibre pentru a îmbunătăți digestia și a crește sațietatea. Are o acțiune diuretică și antiinflamatorie care ajută la reducerea retenției de lichide în țesuturile corpului pentru a reduce umflarea și a promova pierderea în greutate.
În plus, pentru fiecare porție de 100 de grame, se primesc doar 13 calorii, fiind unul dintre alimentele cu cel mai mic aport caloric.
Cel mai bun pentru a ne atinge obiectivul? Faceți apă de castraveți, o băutură ușoară și rapidă care ne va ajuta cu siguranță să slăbim.
- Ananas
Ananasul este prin excelență unul dintre cele mai curățătoare alimente care există, care ne împiedică retenția de lichide și constipația. Este foarte sățioasă datorită conținutului ridicat de fibre și îmbunătățește digestia.
Acest fruct tropical are o aromă delicioasă, este suculent și foarte sărac în calorii. De mulți ani a fost folosit ca remediu împotriva retenției de lichide, deoarece acțiunea sa diuretică ajută la eliminarea acestora.
Conține fibre, vitamine, minerale și o enzimă digestivă cunoscută sub numele de bromelină, a cărei acțiune în organism favorizează descompunerea proteinelor și a altor alimente grele pentru organism.
Este un fruct perfect pentru a susține dieta pentru a slăbi și este adecvat pentru a reduce inflamația.