Alimente pentru slăbit 4 Concepte importante - 2021
Eforturile dvs. de a vă atinge și de a vă atinge obiectivele de slăbire pot fi mai puțin dificile dacă faceți anumite modificări în ceea ce mâncați și aflați ce alimente pentru slăbit.
Uneori poate fi un pic dificil și plictisitor să cauți alimente potrivite pentru slăbit, Adevărat? Cantitate, varietate, schimbări inteligente și calitate; Aceste patru puncte pe care vi le voi explica în continuare, se referă la sarcina dvs. de a vă alege mâncarea, atunci când vă aflați într-un dieta de slabit și să faci o schimbare în Obiceiuri alimentare.
Alimente pentru slăbit: cantitate și varietate
Mai întâi voi comenta primele două concepte pentru a face alegerea dvs. despre scăderea în greutate a alimentelor ce altceva te poate ajuta în decizia ta de a slăbi.
Cantitatea de alimente de mâncat pentru a slăbi
Cât de mult să mănânci pentru a slăbi?
Este foarte simplu ce vă voi spune despre asta. Creierul va încerca întotdeauna să ne păcălească să consumăm mai mult decât avem nevoie. Trebuie să fii deștept, Cel care slăbește nu este cel care nu mănâncă, ci cel care mănâncă cu capul.
Trebuie sa scoateți alimentele în exces din fiecare farfurie asta ne face să ne îngrășăm și să găsim echilibrul caloric găsind sățietatea în alt mod. Vă recomand să utilizați o farfurie mare, nimic care să nu simtă că mâncăm o mizerie. Trebuie să mănânci încet, calm, trebuie să reduci nivelul de anxietate din alimente. Dacă mâncăm cu anxietate, va părea întotdeauna că am avut puțin pe farfurie și nici nu vom scoate aroma din ea sau nu ne vom bucura de ceea ce mâncăm. Mâncarea este o plăcere și nu trebuie să o transformăm în vinovăție sau penitență.
- În alt articol voi comenta importanța numărării caloriilor pentru a pierde în greutate. O las la sfârșitul acestui articol.
Diferite feluri de mâncare sănătoase pentru a slăbi
Poate că nu știi încă cât de important este asta există varietate în dieta noastră. Este esențial atunci când cineva dorește să-și schimbe obiceiurile alimentare ca această persoană să învețe alimentele care îi convin. Trebuie să mănânci de toate.
Mulți oameni se poticnesc la câteva zile după ce au început o dietă, deoarece regretă că mănâncă același lucru în fiecare zi, precum salate în fiecare zi, supe sau creme în fiecare zi ... În cele din urmă se enervează și se enervează cu ceea ce mănâncă și își abandonează obiectivul după câteva zile.
Nu este plictisitor să mănânci același lucru în fiecare zi?
Căutați informații despre cei trei macronutrienți principali: proteine, carbohidrați și grăsimi. Fiecare dintre ele contribuie la corpul nostru într-un mod diferit, aflați cum puteți face o varietate de combinații cu privire la ceea ce mâncați dCum să includeți aceste trei „macro-uri” în dieta dvs..
Prin găsirea varietății vreau să spun, de exemplu, că dacă mănânci pui astăzi și câteva zile pe săptămână ai nevoie de proteine în dieta ta, pur și simplu nu le consumi zilnic; mâncați pui astăzi, mâine mâncați pește, iar a doua zi puteți mânca soia/alimente din soia; A doua zi o salată cu ton; ideea este simplă, adaptează-ți corpul și palatul la un nou obicei de mananca pentru a slabi, și deși pare ciudat trebuie să începi mananca tot, deserturi, pizza și hamburgeri incluse, facem parte din această lume și nu vom sta doar cu frunze de salată.