Alimente pentru reducerea riscului de reapariție a cancerului de sân - disciplinate
Cuprins
Alimentele și peștele pe bază de plante se găsesc; Carnea, dulciurile și băuturile lichide sunt în afara.
Iată un instrument pe care îl puteți adăuga la arsenalul dvs. de combatere a cancerului: o dietă echilibrată. Cercetările confirmă ceea ce bunicii noștri știau deja: fructele și legumele proaspete sunt bune pentru sănătate, carnea este pentru ocazii speciale, iar ierburile și condimentele sunt medicinale. Deși nicio dietă nu vă poate promite să vă elimine riscul de cancer sau recurență, acesta este unul dintre factorii de risc pe care îi puteți controla.
Dietă pe bază de plante
Se crede că o dietă pe bază de plante ajută la reducerea riscului de cancer. American Cancer Society recomandă cel puțin 2,5 căni de fructe și legume în fiecare zi. Dacă ți se pare mult, încearcă să-l răspândești în diferite mese și gustări.
Un ghid bun pentru a vă ajuta să alegeți cele mai bune fructe și legume este culoarea. Căutați roșu, galben, portocaliu și verde închis. Cu cât culoarea este mai intensă, cu atât tind să aibă mai mulți nutrienți.
O parte din motivul pentru care alimentele pe bază de plante sunt atât de benefice este că multe dintre ele conțin fenoli, fitochimicale și antioxidanți, care pot combate cancerul și efectele îmbătrânirii și oferă protecție împotriva nenumăratelor probleme de sănătate. Un studiu din 2019 a sugerat că o dietă bogată în polifenoli a dus la o reducere semnificativă a inflamației la persoanele cu cancer de sân.
De asemenea, sunt potrivite pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi sau (cu câteva excepții) cu un conținut scăzut de carbohidrați. Menținerea unei greutăți sănătoase pe tot parcursul vieții este considerată importantă în reducerea riscului de cancer.
Legume
Nu toate legumele sunt la fel. Unele sunt considerate benefice în special pentru prevenirea cancerului sau pentru sănătatea generală.
Legume crucifere care Acestea conțin compuși de sulf și tind să fie mirositoare, dar cercetările sugerează că luptă împotriva cancerului. Potrivit cercetărilor, un fitochimic numit sulforaphane pare să vizeze celulele stem ale cancerului de sân și poate fi un adjuvant eficient la terapia standard pentru a preveni recurența.
Legumele care conțin sulforafan includ:
- Brocoli
- Varza de broccoli
- Conopidă
- Varză
- varza
- Voinicică
- varză de Bruxelles
- Bok choy
- Nasturel
Unele pe bază de plante sunt chiar bogate în proteine, ceea ce le face să se umple și vă pot ajuta să evitați carnea.
Soia Da produse din soia Nu numai că sunt surse bune de proteine, dar conțin și izistlavonă genisteină, care poate ajuta la prevenirea cancerului de sân dacă este introdus chiar înainte de pubertate.