Alimente pentru întărirea părului (și în cele din urmă pentru a preveni căderea acestuia) GQ Spania

Nu aveți nevoie de produse miraculoase pentru a vă întări părul, ci doar de o schimbare a dietei.

pentru

Dacă există un subiect care complex pentru bărbați, este chelie. Și unul dintre cele mai eficiente trucuri pentru a-l evita este să alegi alimente bune pentru a întări părul.

Am selectat pentru dvs. 8 dintre ingredientele nutriționiști recomandă cel mai mult atunci când pregătiți diete specifice pentru a revigora părul fragil. Fie doriți să le încorporați (sau să le consolidați) în dieta dvs. treptat, fie preferați în continuare să faceți un shake cu mai multe ingrediente care să aibă gust de raze. Nu ajungem acolo.

Cele mai bune alimente pentru întărirea părului

Pește albastru

Peștii precum somonul sunt bogat în Omega 3, care hrănește glanda grasă care înconjoară foliculii de păr și vitamina D, care ajută la întărirea scalpului.

Legume

Începând cu conținutul său ridicat în magneziu, zinc și fier, care sunt elemente esențiale pentru sănătatea capilară (de fapt, chelia multor persoane se datorează anemiei), ne-au convins deja. Dar, în plus, leguminoasele sunt foarte bogat în biotină, care este responsabilă pentru promovarea creșterii țesuturilor care se reproduc rapid, cum ar fi pielea, unghiile și părul, explică nutriționistul Laura Parada.

Nuci

Alimentele precum nucile și alunele sunt surse de vitamina E, B, acizi grași esențiali și zinc. Acesta din urmă stimulează reproducerea părului și repararea țesuturilor părului.