Alimente pentru a rămâne însărcinată
Urmarea unei diete sănătoase, complete și echilibrate, care oferă cantitatea adecvată de diferite principii nutriționale, cum ar fi proteinele, grăsimile, carbohidrații, apa, vitaminele și mineralele, vor favoriza sarcina.
Factorii pentru o fertilizare corectă sunt mulți, dar probabilitățile cresc dacă urmați o dietă sănătoasă și echilibrată care include anumite alimente pentru a rămâne gravidă.
Este important ca ambii membri ai cuplului au grijă, Pentru că poate depinde dacă aveți mai multe sau mai puține probleme atunci când concepeți un copil. Factori precum stres, fumat, supraponderalitate sau obezitate, supraponderalitate… toti influențează negativ nivelul fertilității și tot mai multe cupluri caută ajutor. Specific, 10-15% dintre cuplurile din Spania nu găsesc cu ușurință sarcina.
Ce să mănânci pentru a îmbunătăți fertilizarea?
Dieta mediteraneană, bogată în fibre, grăsimi sănătoase și antioxidanți este unul dintre cele mai bune exemple, consumatoare fructe, legume, pește, produse din cereale integrale (paste, orez, pâine ...) și grăsimi nesaturate precum ulei de măsline extravirgin sau nuci poate influența o fertilitate mai mare la femei, după cum indică studiul realizat de Departamentul de Medicină Preventivă și Sănătate Publică și Institutul de Cultură și Societate al Universității din Navarra. Studiul a fost realizat cu un eșantion de 2.000 de femei cu vârste cuprinse între 20 și 45 de ani, care au fost urmărite timp de șase ani și jumătate. Studiul concluzionează că femeile care au urmat un model de dietă mediteraneană (cu un consum ridicat de alimente menționate mai sus) au 44% mai puține șanse de a rămâne gravide decât cele care își bazează dieta pe un model occidentalizat care include un consum ridicat de alimente, cum ar fi ca: lactate grase, cofetărie industrială, carne roșie, fast-food, cartofi, cereale rafinate și băuturi răcoritoare cu zahăr.