Alimente cu mult fier pentru femeile gravide anemice
Ii cunosc alimente bogate în fier recomandat pt gravidă cu anemie și includerea lor în dieta zilnică poate ajuta la depășirea deficitului acestui mineral, atât de frecvent în timpul sarcinii. Rețineți aceste idei bune pentru a le include în meniurile săptămânale.
Sarcină cu anemie feriprivă?
anemie feriprivă este o tulburare foarte frecventă în sarcina. Este cauzat de un deficit de fier și provoacă o mare oboseală la femeile gravide. Consumul de alimente bogate în fier poate ajuta la prevenirea acestei anemii.
Pentru a o diagnostica, pe tot parcursul sarcinii, medicul dumneavoastră vă va recomanda să faceți cel puțin trei analize de sânge, câte unul pe trimestru de sarcină. Și atunci când studiați rezultatele, veți acorda o atenție deosebită nivelului de hemoglobină, numărul de globule roșii sau celule roșii din sânge și cantitatea de fier stocată. Cu aceste date, veți putea afla dacă suferiți de anemie feriprivă cauzată de niveluri scăzute de fier.
Pentru ce este fierul în timpul sarcinii?
Fierul ajută la construirea proteinelor musculare, dar mai ales a hemoglobinei. Hemoglobina este tocmai responsabilă pentru culoarea roșie caracteristică a sângelui și este responsabilă pentru transportul oxigenului de care are nevoie pentru a produce energie. De aceea este important ca dieta să includă alimente bogate în fier și ca organismul matern să poată profita.
Anemie: de ce apare în sarcină
- Anemia cu deficit de fier apare deoarece nevoile materne de fier cresc. Bebelușul care crește în uterul mamei „fură” din sângele mamei toți nutrienții, vitaminele, mineralele ... trebuie să crească, inclusiv fierul.
- În plus, trebuie avut în vedere faptul că la începutul sarcinii, fătul nu este capabil să-și „producă” propriile celule roșii din sânge. Dar există un alt motiv care cauzează niveluri scăzute de fier în timpul sarcinii: pe tot parcursul sarcinii mama acumulează fier pentru a face față pierderilor de sânge care apar întotdeauna în timpul nașterii.
- Cu toate aceste cerințe ale organismului matern și ale fătului, în timpul sarcinii, mama trebuie să acumuleze aproximativ 0,8 mg de fier pe zi în primul trimestru, 4,4 mg în al doilea și 6,3 mg în al treilea.
- Pentru a atinge aceste niveluri, mama ar trebui să includă în dieta ei alimente bogate în fier recomandate femeilor însărcinate cu anemie.
Ce alimente să luați pentru a crește nivelurile de fier
Iată care sunt alimentele bogate în fier pentru femeile însărcinate cu anemie: