Alimente care pot reduce nivelul de testosteron
În timp ce este posibil crește nivelul de testosteron în mod natural exercitarea regulată și menținerea unui stil de viață sănătos, se poate întâmpla și invers. Unele alimente pot reduce nivelul de testosteron in corp.
După cum știți deja, ceea ce mâncăm ne afectează nu numai greutatea, ci și întregul corp. Alimentele furnizează energie celulelor și pot afecta alte componente ale corpului uman, inclusiv hormoni precum testosteronul.
Consumul excesiv de anumite alimente ne poate dezechilibra nivelurile hormonale sau poate împiedica performanța corectă a acestora.
Alimente care pot reduce nivelul de testosteron
Testosteronul este unul dintre principalii hormoni sexuali din corpul bărbaților. Acest hormon este responsabil, printre altele, de crearea și menținerea masei musculare și a masei osoase, a părului corporal și influențează sistemul reproductiv.
De obicei, organismul face o treabă mai mult decât competentă de a regla hormonii și de a se asigura că păstrează nivelul de testosteron acolo unde trebuie. cu toate acestea, unele alimente pot interfera cu acest proces prin dezechilibrarea nivelurilor hormonale.
Dacă sunteți îngrijorat de nivelul de testosteron, puteți face o listă cu următoarele alimente și puteți încerca să le evitați sau să le consumați cu măsură.
1- Produse din soia
Alimentele din soia cum ar fi tofu, edamame sau proteine din soia conțin fitoestrogeni. Acești compuși sunt asemănători fizic cu estrogenii din organism și se comportă similar.
Un studiu din revista German Medical Science notează că chiar dacă oamenii de știință au făcut multe cercetări pe soia, tot nu o înțeleg pe deplin.
Documentul precizează că multe studii nu au găsit o legătură între consumul de produse din soia și modificarea nivelului seric de testosteron sau estrogen. Cu toate acestea, un alt studiu a arătat că sensibilitatea sânilor și nivelul de estrogen au revenit la normal după ce un bărbat a încetat să mai folosească soia.
În orice caz, există încă mai multe cercetări de făcut atât la bărbați, cât și la femei, pentru a identifica efectele exacte ale soiei asupra corpului și pentru a ne poziționa.
2- Produse lactate
Laptele de vacă conține hormoni sintetici sau natural, care ar putea afecta nivelul de testosteron al unei persoane.
3- alcool
Orice bărbat preocupat de nivelul de testosteron sau de sănătatea sa sexuală în general ar trebui să ia în considerare renunță sau limitează consumul de alcool.
În timp ce unele studii au găsit dovezi că consumul unei cantități mici de alcool ar putea crește nivelul de testosteron la bărbați, realitatea este că acesta nu este cel mai frecvent caz. După cum subliniază un studiu publicat în Current Drug Abuse Review, consum excesiv de alcool sau consum regulat pe perioade prelungite provoacă o scădere a testosteronului la bărbați.
În mod interesant, documentul menționează, de asemenea, că consumul de alcool determină o creștere a nivelului de testosteron la femei.
4- Monetărie
Ultimele studii în acest sens sugerează că menta poate reduce nivelul de testosteron. Mai precis, mentolul conținut în menta ar fi responsabil pentru această reducere hormonală.
Potrivit unui studiu Advanced Pharmaceutical Bulletin, oamenii de știință au tratat un grup de șobolani cu sindromul ovarului polichistic (PCOS) cu ulei esențial de mentă pentru a testa efectele sale asupra tulburării. În timpul dezvoltării, au observat că uleiul esențial de mentă verde a scăzut nivelul de testosteron la acești șobolani.
O revizuire a aceluiași studiu, publicată în BMC Complementary & Alternative Medicine, a menționat că, deși există dovezi puternice că menta reduce nivelul de testosteron la femeile cu PCOS, nu există suficiente dovezi cu privire la efectul plantei în general sau la bărbați.