Alimente care îmbunătățesc bronzarea și vă protejează pielea

Bronzat, protejat și frumos. Dacă doriți o piele de acest fel, urmăriți-vă dieta. Vă spunem ce alimente vă ajută.

care

Pentru a avea o piele sănătoasă și frumoasă, este esențial să mâncați o dietă sănătoasă bazată pe vegetal (cel puțin 50% din ceea ce mâncăm), multe fructe și suficiente proteine ​​și grăsimi sănătoase. Potrivit lui Natàlia Calvet, antrenor și expert în obiceiuri sănătoase, o dietă bogată în fructe și legume conferă pielii o culoare mai „gălbuie” pe care o asociem cu sănătatea și frumusețea.

Ești interesat.

Cinci motive pentru a adăuga morcovi la dieta ta de vară

Cum să vă pregătiți pielea pentru soare

Principalul responsabil pentru această culoare gălbuie este consumul de carotenoizi, un precursor al vitaminei A care se găsește în alimentele portocalii și roșii. În acest fel, consumul regulat de legume și fructe precum morcovi, roșii, caise și dovleac vă poate ajuta să vă îmbunătățiți bronzul.

Astfel, caisele, cireșele, piersicile, pepenii sunt câteva dintre fructele care ajută producția de melanină în organism să se facă mai natural, potrivit experților Ysonut, care recomandă, de asemenea, includerea în dietă a roșii, pepene verde, ardei roșu și papaya pentru conținutul lor în licopen, un pigment vegetal care ajută la prevenirea deteriorării cauzate de soare.

Pentru a pregăti pielea înainte de plajă (după protecție cu produse cosmetice de acțiune fotoprotectoare adaptate fiecărui tip de piele, desigur) trebuie să ținem cont de alimentele care favorizează formarea de colagen. Deoarece colagenul depinde de vitamina C, luarea de portocale, lămâie, grapefruit, kiwi, pepene galben și căpșuni contribuie la formarea colagenului, una dintre cele mai importante componente ale pielii și oaselor.