Alimente bogate în potasiu pe care nu le puteți rata

Acest mineral este prezent în multe alimente de origine animală și vegetală, cum ar fi somonul sau spanacul.

José Mª Tabares Pagola

bogate

Potasiu Este un mineral foarte important pentru organism, deoarece este responsabil de îndeplinirea funcțiilor de bază ale sistemului nervos, pe lângă reglează bătăile inimii sau controlează tensiunea arterială.

Când faceți exerciții de intensitate mare, pierde o cantitate mare de electroliți (bogat în săruri minerale de potasiu și sodiu) după transpirație excesivă. Este necesar să le umpleți și să echilibrați nivelurile adecvate ale acestui mineral cât mai curând posibil, pentru a favorizează regenerarea musculară. În acest fel, puteți evita și șireturile de pantofi și chiar pe cele enervante crampe care poate apărea la extremități.

Alimente bogate în potasiu

Cel mai bun mod de a profita de proprietățile potasiului este prin consumul de alimente de origine vegetală și animală, Care sunt alimentele cele mai bogate în acest nutrient?

Spanacul este unul dintre alimentele cu cea mai mare cantitate de potasiu. O porție de 100 de grame conține aproximativ 550 de miligrame din acest mineral.