Înapoi la școală dieta ideală pentru copii să mănânce bine și variat TN
La vârsta școlară, băieții trebuie să mănânce complet pentru performanțe academice bune.
A nutriție Echilibrarea este esențială în toate etapele vieții, dar este dovedit științific că în primii ani trebuie întărit astfel încât să nu afecteze performanța și dezvoltarea intelectuală a copiilor. băieți și sugari.
Copiii din vârsta școlară Au nevoie de o dietă variată și echilibrată pentru a evita bolile cauzate de lipsa sau excesul de nutrienți. Spre deosebire de adulți, copiii trebuie să aibă o rutină alimentară, astfel încât să învețe Mânca sănătos.
„Din punct de vedere nutrițional, toate aporturile care trebuie făcute sunt importante, dar principalele zilei sunt micul dejun și gustarea”, explică Teresa Cóccaro, absolventă în nutriție (M.N. 5705), pentru Con Bienestar. Specialistul subliniază că acestea sunt însărcinate cu evitarea consumului excesiv de gustări și gustări înainte de prânz și cină.
„Școlile care au cafenele trebuie să ofere mic dejun, prânz și gustări sănătoase, ajutând la prevenire malnutriție și obiceiuri alimentare proaste care cauzează, de exemplu, obezitate, hipertensiune, colesterol și diabet infantil ”, susține el.
Meniul ideal
Acest lucru trebuie supravegheat de un nutriționist profesionist calificat și specialist în acest subiect. De exemplu, se recomandă:
Mic dejun și gustare
- Produse lactate (iaurt, lapte, lapte de ciocolată sau băutură vegetală).
- Fructe (banane, mere sau fructe uscate), se încorporează în pauza dintre clase. - Glucide (fulgi, granola sau pâine integrală).