Blog Cantabria 150 Observ că caloriile din propunerile săptămânale de alimente variază
Ei bine, ai un ochi bun. Este adevărat, nu în fiecare săptămână propunerile alimentare se fac cu aceleași calorii totale. De ce? Ei bine, practic, pentru că înregistrăm că desfășurați o activitate fizică diferită de la o săptămână la alta.
Cum sunt concepute la început propunerile nutriționale?
Aceste propuneri sunt pregătite individual pe baza chestionarelor care sunt completate atunci când se descarcă aplicația (din acest motiv este important să fiți rigurosi în răspunsurile la chestionare)
Există 2 elemente fundamentale care determină dieta: tipologia fiecărui subiect și activitatea fizică desfășurată.
Tipologia fiecărei persoane este dată de vârstă, sex, înălțime, greutate și circumferințele taliei și șoldului. Există o serie de formule complexe care oferă ceea ce este înțeles ca metabolism bazal, care este cantitatea de energie necesară pentru a rămâne în viață. Cu alte cuvinte, energia necesară pentru a menține toate funcțiile organice ale corpului nostru.
Dar, pe lângă faptul că rămânem în viață, facem lucruri, atât în activitatea noastră profesională zilnică, cât și în mutarea dintr-un loc în altul, precum și în activitățile noastre de agrement. Toate aceste activități sunt incluse în chestionarul propus de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) numit GPAQ (Chestionar global de activitate fizică).
Cu acești 2 parametri (tipul subiectului și activitatea desfășurată) se știe care este cantitatea de energie pe care o persoană trebuie să o ingereze pentru a-și menține stilul de viață. Adică știm deja câte calorii trebuie să ofere hrana zilnică a fiecărei persoane.
Una dintre datele derivate din chestionare este indicele de masă corporală (IMC), care se calculează prin împărțirea greutății la înălțime (în metri) pătrat. De exemplu, o persoană care măsoară 1,80 m și cântărește 78 de kilograme va avea un IMC de 78/(1,8x1,8) = 24,1