Sală de gimnastică rutina supremă pentru începători
Cu toții am fost începători și știm că aterizarea într-o sală de sport fără o planificare adecvată poate fi, pe lângă faptul că este complexă, foarte dăunătoare. Din acest motiv, vă propunem această rutină pentru a începe să vă familiarizați cu fierele de călcat, fără a risca.
"Cand suntem începători și ajungem la o sală de sport cu intenția de a ne antrena, începem să avem nesfârșite îndoieli și cu atât mai mult dacă nimeni nu a reușit să ne îndrume sau să ne antreneze ușor în acest sens ”, explică antrenorul David Orcajo. Principala întrebare care ne invadează pe toți este, adaugă el, Ce grup muscular trebuie să te antrenezi în fiecare zi?
Lucrul recomandat pentru persoanele care fac primii pași în lumea fitnessului este să o facă cu o rutină Fullbody, în care se lucrează toate grupele musculare ale corpului. Deși admite variații. De exemplu, folosind unul în prima lună și altul în a doua, în care, aranjate în aceeași ordine, ceea ce s-ar schimba ar fi exercițiile specifice pentru fiecare grupă musculară. „Începând cu a treia lună, am merge la rutine mai complexe”, spune expertul. Acest tip de rutină vă permite, de asemenea, să vă formați cu ușurință și fără a solicita prea mult timp .