Alimentație sănătoasă și sistem imunitar - LIBBYS

Relația dintre alimentația sănătoasă și sistemul imunitar a fost larg discutată, se pare mai mult decât dovedit că o dietă bună îmbunătățește sistemul imunitar

După cum probabil știm, sistem imunitar apărarea naturală a organismului este cea care acționează ca o barieră împotriva infecției. Pentru a exercita această protecție, celulele, țesuturile și organele funcționează în mod coordonat și în echipă, pentru a ne apăra de agenții externi în cel mai eficient mod.

O dietă sănătoasă sprijină sistemul imunitar

A trăi obiceiuri sănătoase este esențial pentru a reduce riscul de boli. Efectuarea unei diete sănătoase și echilibrate este un pilon fundamental care ne poate ajuta să ne protejăm și să ne menținem sistemul imunitar puternic, adică apărarea naturală a corpului nostru împotriva infecțiilor.

Persoanele care neglijează alimentația tind să aibă deficiențe nutriționale, astfel încât sunt mai susceptibile să sufere de un anumit tip de patologie legată de „apărarea scăzută”.

A acorda atenție mâncării ajută organismul.

În cazul bolilor virale ale căilor respiratorii, spune dr. Aquilino García Perea în farmacie și nutriționist, nutriționist național al Consiliului General al Asociațiilor Oficiale ale Farmaciștilor. „Există o corelație între dietă și buna funcționare a sistemului imunitar. Urmarea unei diete echilibrate este esențială pentru a furniza aportul de vitamine și minerale de care are nevoie corpul nostru și pentru a putea preveni anumite boli virale ale căilor respiratorii ".

Urmarea unei diete echilibrate este esențială pentru prevenirea anumitor boli și asigură aportul de vitamine și minerale de care are nevoie corpul nostru.

Alimente care ne întăresc sistemul imunitar

Vitamina C

Vitamina C face parte din nutrienți esențiali că trebuie să ne asimilăm cu o dietă adecvată, deoarece ajută cu siguranță la menținerea unor apărări normale, care sunt esențiale atunci când vine vorba de combaterea infecțiilor.
Aportul zilnic de vitamina C este esențial în dietă, deoarece corpul nostru nu îl produce și nu îl stochează.
Vitamina C are multe efecte benefice asupra sănătății dumneavoastră și ceea ce este și mai important contribuie la procesul de absorbție a altor vitamine și minerale
Vitamina C reduce severitatea și durata răcelilor
Îl putem găsi în citrice, căpșuni, kiwi, piper, roșii, conopidă sau dovleac, printre altele.
O modalitate delicioasă de a încorpora vitamina C în dieta noastră este prin fructe, pe lângă portocala care este întotdeauna prima la care ne gândim, există multe fructe bogate în vitamina C

Vitamina A

Vitamina A, prezent în lactate, ouă și fructe la fel ca cireșele și pepenele galben, promovează întărirea apărării.
Vitamina A (retinol) se găsește în principal în grăsimi din anumite alimente de origine animală precum carne, pește sau vițel, ficat de miel sau de porc, gălbenuș de ou, lapte, unt, brânză sau smântână și margarină îmbogățită, uleiurile din ficat de pește fiind cele mai bogate surse naturale de vitamina A.
Vitamina A joacă un rol primar în răspunsul imun, este implicat în dezvoltarea celulelor albe din sânge, cum ar fi limfocitele B și T, și îmbunătățește, de asemenea, acțiunea anticorpilor împotriva anumitor infecții