Alimentație adecvată pentru rutina de detenție - Criterios Digital
Acțiune
Acum toată lumea mănâncă acasă și găsirea unui meniu adecvat pentru familie poate fi dificilă. Un nutriționist oferă câteva recomandări.
Noul virus Covid 19 este pandemia globală care a paralizat planeta. Oamenii din toate țările iau măsuri pentru a opri răspândirea acestuia. În unele țări, ei au forțat adoptarea carantinei ca măsură preventivă maximă. Pare simplu, dar ceva la fel de normal ca a rămâne acasă poate aduce episoade de anxietate generală în societatea noastră, dacă nu știm cum să ne descurcăm. Nivelurile de cortizol cresc, la fel și pofta de zaharuri. Iată cum să vă hrăniți în închisoare.
O opinie de expert. María Emilia Reyes, absolventă în nutriție umană de la Pontificia Universidad Católica del Ecuador și director nutrițional al Munay Nutrición, comentează că, într-adevăr, izolarea la care ne supunem ne poate îngrășa. Ei bine, anxietatea generată de incertitudinea a tot ceea ce are legătură cu coronavirusul, stresul implementării telelucrării în mod eficient și, mai presus de toate, apropierea de frigider sunt medii favorabile căderii în „ciocănire” între ore care, așa cum a indicat specialistul și antrenor nutrițional, generează calorii suplimentare la sfârșitul zilei.
Urmați rutina noastră. Pentru a menține o greutate sănătoasă, specialistul ne recomandă să ne menținem rutina vieții de zi cu zi, adică să ne ridicăm în același timp ca și cum ar fi o zi obișnuită. Deci, putem respecta orele mesei. Cele trei principale mic dejun, prânz și gustare sunt adecvate; cu toate acestea, pentru cei cu ceva mai multă dorință, adăugați o mică gustare sănătoasă, bogată în fibre, cu conținut scăzut de carbohidrați. La fel ca nucile, bogate în magneziu și ciocolata neagră, ele pot fi o soluție pentru a regla nivelurile de anxietate generate de acest context.