Alergii primăvara Ce să mănânci pentru a le evita

Mâncarea este una dintre soluțiile pentru a preveni acele alergii neplăcute. Aici vă spunem ce ar trebui să mâncați pentru a vă simți mai bine.

Pentru Josefa Cajas/@josefacajas

Septembrie este pe cale să înceapă și atmosfera de primăvară începe să se simtă. Pe măsură ce temperaturile cresc, strănuturile, tusea și erupțiile cutanate înfloresc din al naibii alergii de primăvară.

Am vorbit cu nutriționistul Clínica Bicentenario, Iulie Hes, care ne-a dat o listă cu alimentele pe care ar trebui să le consumăm pentru a evita alergiile de primăvară, atât de frecvente în acest moment.

1. Fructe și legume

Nutriționistul explică faptul că consumând „Cinci porții de fructe și legume pe zi ne-ar ajuta să luptăm împotriva alergiilor”.

În plus, furnizează substanțe nutritive esențiale pentru tratarea bolilor în general și sunt bogate în antioxidanți.

De aceea, vă sfătuim să consumați zilnic fructe și legume, fie ca gustare la serviciu, fie pentru cină.

2. Alimente întregi

Alimente integrale conțin cantități mari de vitamina E, care ne ajută să reducem substanțele inflamatorii responsabile de simptomele tipice ale alergiilor de primăvară.

---