Alergarea, un aliat pentru a învinge obezitatea - LA NACION
Alergatul nu este doar o modalitate de a pierde kilograme; de asemenea, ajută la încorporarea obiceiurilor sănătoase; în care cazuri se recomandă și ce grijă trebuie acordată
Fotografii și postări fericite pe rețelele de socializare, fețe zâmbitoare pe străzi, mii de oameni pe piețe și curse masive aproape în fiecare weekend. Alergarea este în continuă creștere și se face publicitate prin toate mijloacele posibile. Oferă o schimbare de viață, un spațiu de libertate, o activitate sănătoasă, doar în schimbul transpirației și angajamentului. În acest context, mulți oameni supraponderali și chiar cu diferite grade de obezitate se apropie de alergare în căutarea acestei activități pentru a-i ajuta în planul, în același timp, să piardă kilograme și să câștige obiceiuri sănătoase. Întrebarea care apare rapid este dacă toată lumea poate candida.
Obezitatea este definită ca o boală cronică și de prevenit de origine multifactorială. În general, persoanele sunt diagnosticate cu această tulburare prin măsurători ale circumferinței taliei sau după indicele de masă corporală (IMC). Dacă IMC, care se calculează cu formula kg/m², este mai mare de 30, există obezitate, iar dacă este mai mare de 40, există obezitate morbidă.
Când o persoană aleargă, picioarele primesc cam de trei ori și jumătate greutatea corporală în fiecare pas. Pentru fiecare caz, călcați aproximativ 240 kg. Acest procent de impact comun, deși este același pentru toată lumea, este resimțit cu o intensitate mai mare la persoanele supraponderale sau obeze. Specialiștii sunt de acord că, la început, alergarea nu este cea mai convenabilă pentru o persoană obeză. Dar acest lucru nu-i exclude în niciun caz din activitatea fizică. "O persoană trebuie să facă activitate fizică din momentul în care decide să slăbească. În acel moment va fi mult mai dificil, dureros, obositor, dar când va începe să slăbească va simți din ce în ce mai mult plăcere", spune Sergio Verón, șeful departamentului de educație fizică și reabilitare al Clinicii de nutriție și sănătate a doctorului Cormillot. „Cu excepția cazului în care există o contraindicație absolută, din cauza unui istoric sau a unei probleme cardiovasculare severe, cu mine toată lumea, indiferent de greutate, începe să facă activitate fizică, cu progresul adecvat al antrenamentului”, adaugă el.
Alergarea, atunci când vine vorba de slăbit, va fi de puțin ajutor dacă nu este o completare a unei diete ordonate. Gabriela Fedriani, medic sportiv și coordonator de grupuri terapeutice la Centrul Terapeutic al Dr. Máximo Ravenna, precizează: „Alergând o oră, pentru ceea ce trebuie să fii antrenat, în funcție de intensitate, poți arde până la 800 de calorii. Un alfajor are 400 de calorii. Pilonul fundamental este planul alimentar ".