Metoda Atkins, noua dietă a celebrului EL ESPECTADOR
Știri despre stilul de viață
Un cardiolog american a creat o metodă care nu se bazează pe cât mănânci, ci pe felul în care mănânci. Faimoși precum Rihanna, își păstrează greutatea datorită acestui sistem.
MONITORIZAREA CARBOHIDRAȚILOR
În loc să vă urmăriți aportul de calorii, trebuie să monitorizați carbohidrații. Acesta este punctul care diferențiază această metodă de restul dietelor, împreună cu un plan sănătos și echilibrat în consumul de proteine și grăsimi sănătoase, precum și încorporarea în mese a unei game largi de legume și fructe bogate în fibre.
„Înainte de a lansa acest sistem pe piață, un grup de cercetători de la diverse universități din America de Nord au realizat cincizeci de studii cu tot atâtea persoane, alese la întâmplare, pentru a ne supune regimului alimentar timp de șase luni”, a adăugat Joao Da Silva.
Se estimează că 44% dintre adulții americani urmează o dietă de control al carbohidraților și că țările din America Latină, Chile, Columbia și Argentina sunt cele care susțin cel mai mult această metodă.
Potrivit expertului, în primele două săptămâni ale primei faze a metodei concepute de cardiologul american Robert Atkins, puteți mânca alimente bogate în proteine și substanțe nutritive, precum carne, pește, carne de pasăre, ouă, fructe de mare și grăsimi sănătoase, cum ar fi ca ulei de măsline sau avocado, deși glucidele trebuie reduse la doar douăzeci de grame pe zi, din care doisprezece trebuie să provină din legume.
„Într-o fază ulterioară, reincorporăm treptat alimentelor mai mulți carbohidrați în dietă, atâta timp cât introducerea lor nu modifică nivelul zahărului din sânge sau apetitul”, subliniază Da Silva, în vârstă de 32 de ani, care cântărea 100 de kilograme în august 2009 și a coborât la douăzeci- cinci în două luni cu acest sistem.
La fel ca în orice dietă, subliniază Da Silva, este esențial să mănânci cinci mese pe zi, să bei cel puțin opt pahare de apă pentru a ajuta organismul să elimine toxinele și este, de asemenea, important să accelerezi pierderea în greutate, să faci un exercițiu fizic zilnic minim. . Mersul rapid timp de o jumătate de oră vă poate ajuta.